起きたこと：誘因の組み合わせを見つける

起きたこと（Premium のロック画面では「規則性の分析」とも呼ばれます）は、インサイトタブにある Premium の機能です。あなたのデータを調べて、片頭痛と重なる規則性を表示します。単独の要因、要因の組み合わせ、そしてそれぞれの誘因のあとに続きやすい症状が対象です。

多くの人にとって、誘因がひとつだけでは片頭痛は起こりません。しかし、ストレスと食事を抜くことのように、2つが重なると起こります。この画面は、そうした組み合わせを見つけるために作られています。

見つける場所

1. MigraineMe を開きます。
2. インサイトタブをタップします。
3. 起きたことカードが見えるまで、下にスクロールします。
4. 無料プランの場合、カードは Premium の「規則性の分析を見る」の後ろでロックされています。
5. Premium をご利用の場合は、カードをタップすると、順位付きの全一覧が表示されます。

表示される内容

結果は3つの層に分かれています。

1. 傾向：発作の前後に最も多く現れる、単独の誘因、予兆、日々の指標（睡眠、天気、HRV など）です。
2. 組み合わせ：1つずつなら大きな問題ではなくても、一緒になると危険に見える要因の組です。例えば、睡眠が短いだけなら平気でも、ストレスの多い日に睡眠が短いと負担が重なります。
3. 誘因→症状：ある誘因があったとき、どの症状が続きやすいかを、「ある場合 X%、ない場合 Y%」の形で示します。

各結果の数字

各結果には、次の2種類のどちらかの数字が付いています。

1. 「約X倍起こりやすい」：この要因が、普段の日と比べて、発作の前後にどれだけ多く現れるかを示します。こちらのほうが強い読み取りで、アプリは日ごとに公平に比べられるものにだけ表示します。
2. 「あなたの発作のX件で」：ときどき記録するものについては、その要因が発作の中でどれくらい現れたかだけを表示します。これは、あなたの発作に共通するものを示すだけで、その要因が危険度を上げるという意味ではありません。

各結果の横にある小さな点は、アプリがどれくらい確かだと見ているかを示します。結果の裏にあるデータが多いほど、点も多くなります。統計的な確認を通らない弱い関連は表示されずに隠されるので、表示されているものには実際の根拠があります。

組み合わせが大切な理由

ひとつだけでは、いつも問題になるとは限りません。例えば、昼食を抜いても片頭痛にならないかもしれません。ストレスを感じても、ならないかもしれません。けれども、その2つが重なると、なるかもしれません。規則性の分析は、まさに自分では気づきにくい、こうした目立たない組み合わせを見つけるためにあります。

見つけたものの使い方

1. 画面の一番上の組み合わせを読みます。これは、アプリがあなたのデータから見つけた最も強い規則性です。
2. 自分でも当てはまると思うか、考えてみてください。言葉にしたことがなくても、見覚えがあることはよくあります。
3. 1週間、その組み合わせを崩してみてください。例えば、組み合わせがストレス＋食事を抜くことなら、ストレスの多い日には必ず昼食を取ります。片頭痛の頻度が変わるか、見てみましょう。
4. 数週間後にまた見て、その組み合わせが弱まったか確認します。

必ずしなければならないわけではありません。読むだけでも、ご自身を少し理解するのに役立ちます。

まだ規則性がないと表示されたら

この分析には、ほかの画面より多くのデータが必要です。アプリは、裏付けられない関連は表示しないからです。

1. 片頭痛、誘因、睡眠、そのほかの状況を記録し続けてください。一貫して記録するほど、アプリは公平に比べられるようになります。
2. 画面が空のように見える場合は、あと数週間記録を続けてみてください。

規則性がおかしいと感じたら

ときには、自分では違うと感じる規則性が表示されることがあります。それで構いません。

1. 規則性は確実なものではありません。手がかりであって、原因ではありません。
2. ご自身の感覚を信じてください。
3. 自分の感じ方に合わない規則性は、無視して構いません。

医師に見せる

上位の規則性は、フルレポートの PDF にも反映されます。医師と話し合いたいときは、フルレポートから PDF を作成すると、最も強い結果がそこに載ります。