Se le tue emicranie sono rare, potresti chiederti se valga la pena di tenerne traccia. La risposta breve è sì, e forse anche più che per chi le ha spesso. Le emicranie rare sono le più difficili da capire, semplicemente perché passa tanto tempo tra una e l'altra. L'app ricorda ciò che tu dimenticheresti.
Perché tenere traccia aiuta comunque
Quando un'emicrania arriva solo una o due volte all'anno, al momento della successiva potresti non ricordare molto della precedente. Era dopo un pasto abbondante? Il tempo stava cambiando? Avevi dormito male? Senza appunti, è molto difficile collegare i puntini.
MigraineMe tiene discretamente un registro delle tue giornate. Quando arriva la prossima emicrania, puoi ripercorrere la settimana che l'ha preceduta. Nel corso degli anni, anche solo una manciata di emicranie può rivelare uno schema che altrimenti sarebbe impossibile notare.
Non devi segnare ogni giorno
Per chi ha emicranie frequenti, ha senso registrare ogni giorno. Per te va benissimo una routine più leggera. L'app non ti metterà fretta. Sarà pronta quando ti servirà.
Un approccio ragionevole:
- Segna ogni emicrania quando succede. È la cosa più importante. Dato che le tue sono rare, vale la pena usare la procedura guidata completa, così ciascuna viene registrata per bene.
- Aggiungi una nota sul giorno o i due giorni prima. Cosa hai mangiato? Come hai dormito? Qualcosa di insolito?
- Dai un'occhiata una volta al mese solo per tenere tutto in movimento.
Cosa segnare quando arriva un'emicrania
Quando ne hai una, cerca di segnare:
- Il giorno e più o meno l'ora in cui è iniziata.
- Quanto era forte, su una scala da 0 a 10.
- Quanto è durata.
- Cosa hai preso, se hai preso qualcosa.
- Qualsiasi cosa insolita nelle ultime 48 ore: un lungo viaggio in auto, un bicchiere di vino, una notte di sonno scarso, una giornata stressante, un cambio di tempo.
Più dettagli inserisci in quel momento, più la registrazione sarà utile anche tra anni.
Su iPhone e Android
I passaggi per segnare un'emicrania in modo completo sono gli stessi su entrambi:
- Apri MigraineMe.
- Tocca la scheda Segna in basso nello schermo.
- Tocca la grande scheda Segna emicrania. Si apre la procedura guidata.
- Scegli l'ora di inizio nel passaggio Momento.
- Imposta l'intensità.
- Prosegui con gli altri passaggi e, nel passaggio Note, aggiungi qualche appunto sui giorni precedenti.
- Tocca Salva alla fine.
Se arriva un'emicrania e non hai la forza di affrontare la procedura guidata, il pulsante Emicrania nella striscia Segna rapido della schermata Home salva subito una registrazione con un solo tocco. Potrai aprirla più tardi dal Diario e completare i dettagli.
Guardare indietro negli anni
Dopo aver segnato qualche emicrania, apri la scheda Diario, oppure la scheda Emicranie nella scheda Monitor, per vederle nel tempo. Anche tre o quattro registrazioni possono cominciare a suggerire qualcosa. Per esempio:
- Tutte a fine estate? Potrebbe c'entrare il caldo o il polline.
- Tutte di sabato? Potrebbe essere un'emicrania da scarico dopo una settimana intensa.
- Tutte dopo un viaggio? Potrebbe essere un sonno disturbato o la disidratazione.
Potresti anche notare schemi legati al cibo, all'alcol o al ciclo mestruale.
Vale la pena usare dispositivi indossabili?
Se hai emicranie solo due volte all'anno, un dispositivo indossabile probabilmente non è essenziale. La cosa più utile che puoi fare è segnare l'emicrania stessa, nei dettagli, quando succede. Detto questo, se hai già un orologio sportivo o un anello per il sonno, collegarlo non costa nulla e aggiunge contesto.
Un'ultima rassicurazione
Avere emicranie rare non è un motivo per non usare l'app. È proprio il motivo per cui uno strumento come questo esiste. La tua memoria non può conservare il contesto di un anno intero. MigraineMe può.
Per qualsiasi domanda, scrivi a help@migraineme.app.
