Los pasos son una forma sencilla de que tu móvil o tu reloj sepan lo activo que ha sido tu día. Para las personas con migraña, ambos extremos pueden importar. Este artículo explica cómo usa MigraineMe tu recuento de pasos.
Cuentan los dos sentidos
La app tiene dos factores basados en los pasos:
- Pocos pasos: se activa cuando has caminado inusualmente poco. El umbral por defecto es de 3,000 pasos.
- Muchos pasos: se activa cuando has caminado inusualmente mucho. El umbral por defecto es de 25,000 pasos.
Algunas personas notan que los días muy inactivos les provocan una migraña (sentarse en una oficina, un fin de semana tranquilo, un vuelo largo). Otras notan que les pasa al esforzarse demasiado (una caminata larga, un día fuera con mucho movimiento, ejercicio intenso). La app vigila ambos casos.
Por qué muy pocos pasos pueden ser un factor
Un día de muy poca actividad suele venir acompañado de:
- Más tiempo de pantalla.
- Menos tiempo al aire libre.
- A veces, comidas o hidratación irregulares.
- Un sueño menos reparador esa noche.
Cualquiera de estas cosas puede influir en una migraña.
Por qué demasiados pasos pueden ser un factor
Un día de muchísima actividad suele venir acompañado de:
- Deshidratación.
- Comidas saltadas o retrasadas.
- Exposición al calor o al frío.
- Cambios en el sueño la noche anterior o la posterior.
- Esfuerzo físico.
De nuevo, cualquiera de estas cosas puede encadenarse hasta una migraña.
Cómo ajustar los umbrales
Los valores por defecto no sirven para todo el mundo. Si caminas con regularidad 12,000 pasos y 3,000 te parece un número inusualmente bajo para ti, podrías bajar el umbral de Pocos pasos a 5,000 o 6,000.
- Toca el icono de engranaje arriba a la izquierda.
- Toca Tus listas y luego Factores.
- Busca Pocos pasos o Muchos pasos en la lista (el cuadro de búsqueda ayuda).
- Toca el umbral y escribe un número nuevo.
- Desplázate hasta el final y toca Recalcular.
Dónde ver tus pasos
- Abre MigraineMe.
- Toca la pestaña Monitor.
- Toca la tarjeta Cuerpo.
- Los pasos aparecen en la vista de detalle, con el recuento de hoy y un gráfico de 14 días. También puedes fijar Pasos para que se vea en la propia tarjeta.
De dónde sale el número
MigraineMe lee los pasos de tu móvil o de tu reloj: a través de Apple Health en iPhone o de Health Connect en Android, o directamente de Garmin, Oura o Polar si conectaste alguno de ellos de forma directa.
En resumen
La app vigila tanto los días con pasos inusualmente bajos como los inusualmente altos como posibles factores, con umbrales ajustables. Puedes cambiar los números cuando quieras desde Tus listas, Factores.
Esto es solo información general.
