걸음 수가 중요한 이유 (너무 적어도, 너무 많아도 유발 요인이 될 수 있어요)

걸음 수는 휴대폰이나 시계가 하루 동안 얼마나 활동했는지 알 수 있는 간단한 방법이에요. 편두통이 있는 분에게는 걸음 수가 너무 적은 날도, 너무 많은 날도 영향을 줄 수 있어요. 이 글에서는 MigraineMe가 걸음 수를 어떻게 활용하는지 알려드려요.

적은 쪽도 많은 쪽도 살펴봐요

앱에는 걸음 수를 바탕으로 한 유발 요인이 두 가지 있어요.

• 걸음 수 적음: 평소보다 눈에 띄게 적게 걸었을 때 작동해요. 기본 기준값은 3,000걸음이에요.
• 걸음 수 많음: 평소보다 눈에 띄게 많이 걸었을 때 작동해요. 기본 기준값은 25,000걸음이에요.

어떤 분은 거의 움직이지 않은 날(책상에 앉아 있던 날, 조용한 주말, 장거리 비행)에 편두통이 생긴다고 느껴요. 또 어떤 분은 너무 무리한 날(긴 등산, 바쁘게 돌아다닌 날, 강도 높은 운동)에 생긴다고 느껴요. 앱은 두 경우를 모두 살펴봐요.

걸음 수가 너무 적으면 왜 영향을 줄 수 있을까요

활동이 아주 적은 날에는 이런 일이 함께 나타나는 경우가 많아요.

• 화면을 보는 시간이 늘어요.
• 야외에서 보내는 시간이 줄어요.
• 식사나 수분 섭취가 불규칙해질 때가 있어요.
• 그날 밤 잠이 덜 편안할 수 있어요.

이 중 어느 것이든 편두통에 영향을 줄 수 있어요.

걸음 수가 너무 많으면 왜 영향을 줄 수 있을까요

활동이 아주 많은 날에는 이런 일이 함께 나타나는 경우가 많아요.

• 탈수가 생겨요.
• 식사를 거르거나 늦어져요.
• 더위나 추위에 노출돼요.
• 전날 밤이나 다음 날 밤의 잠에 변화가 생겨요.
• 몸에 무리가 가요.

이 경우에도 이 중 어느 것이든 이어져서 편두통으로 연결될 수 있어요.

기준값 조정하는 방법

기본값이 모든 분에게 맞지는 않아요. 평소 12,000걸음을 꾸준히 걷는 분이라면 3,000걸음은 본인에게 유난히 적게 느껴질 수 있어요. 그럴 때는 걸음 수 적음 기준값을 5,000이나 6,000으로 낮춰 볼 수 있어요.

1. 왼쪽 위에 있는 톱니바퀴 아이콘을 눌러요.
2. 항목 관리를 누른 다음 유발 요인을 눌러요.
3. 목록에서 걸음 수 적음 또는 걸음 수 많음을 찾아요 (검색창을 쓰면 편해요).
4. 기준값을 누르고 새 숫자를 입력해요.
5. 맨 아래로 내려가 저장 후 다시 계산을 눌러요.

걸음 수 확인하는 곳

1. MigraineMe를 열어요.
2. 모니터 탭을 눌러요.
3. 신체 건강 카드를 눌러요.
4. 상세 화면에서 오늘의 걸음 수와 14일 그래프를 볼 수 있어요. 걸음 수를 고정해 두면 카드에서 바로 볼 수도 있어요.

숫자는 어디서 오나요

MigraineMe는 휴대폰이나 시계에서 걸음 수를 읽어 와요. iPhone에서는 Apple Health를, Android에서는 Health Connect를 거치고, Garmin, Oura, Polar를 직접 연결했다면 그 기기에서 바로 가져와요.

정리하면

앱은 걸음 수가 평소보다 눈에 띄게 적은 날과 많은 날을 모두 유발 요인이 될 수 있는 경우로 살펴보고, 기준값은 조정할 수 있어요. 숫자는 언제든 항목 관리의 유발 요인에서 바꿀 수 있어요.

이 글은 일반적인 정보일 뿐이에요.