Mit Schritten können dein Handy oder deine Uhr einfach erfassen, wie aktiv dein Tag war. Bei Migräne können beide Enden der Skala eine Rolle spielen. Dieser Artikel erklärt, wie MigraineMe deine Schrittzahl nutzt.
Beide Richtungen zählen
Die App hat zwei Auslöser, die auf Schritten basieren:
- Wenige Schritte: wird ausgelöst, wenn du ungewöhnlich wenig gelaufen bist. Der Standardwert liegt bei 3.000 Schritten.
- Viele Schritte: wird ausgelöst, wenn du ungewöhnlich viel gelaufen bist. Der Standardwert liegt bei 25.000 Schritten.
Manche Menschen merken, dass sehr inaktive Tage eine Migräne auslösen (Sitzen am Schreibtisch, ein ruhiges Wochenende, ein langer Flug). Andere merken, dass es an Überanstrengung liegt (eine lange Wanderung, ein voller Tag unterwegs, intensiver Sport). Die App behält beides im Blick.
Warum zu wenige Schritte ein Faktor sein können
Ein Tag mit sehr wenig Bewegung geht oft mit Folgendem einher:
- Mehr Bildschirmzeit.
- Weniger Zeit im Freien.
- Manchmal unregelmäßige Mahlzeiten oder zu wenig Flüssigkeit.
- Weniger erholsamer Schlaf in der folgenden Nacht.
Jedes davon kann bei einer Migräne eine Rolle spielen.
Warum zu viele Schritte ein Faktor sein können
Ein Tag mit sehr viel Bewegung geht oft mit Folgendem einher:
- Flüssigkeitsmangel.
- Ausgelassene oder verspätete Mahlzeiten.
- Hitze oder Kälte.
- Veränderungen beim Schlaf in der Nacht davor oder danach.
- Körperliche Belastung.
Auch hier kann jedes davon zu einer Migräne beitragen.
So passt du die Schwellenwerte an
Die Standardwerte passen nicht für alle. Wenn du regelmäßig 12.000 Schritte gehst und 3.000 sich für dich ungewöhnlich wenig anfühlt, kannst du den Schwellenwert für Wenige Schritte vielleicht auf 5.000 oder 6.000 senken.
- Tippe oben links auf das Zahnrad-Symbol.
- Tippe auf Einträge und dann auf Auslöser.
- Suche in der Liste nach Wenige Schritte oder Viele Schritte (das Suchfeld hilft dir dabei).
- Tippe auf den Schwellenwert und gib eine neue Zahl ein.
- Scrolle ganz nach unten und tippe auf Neu berechnen.
Wo du deine Schritte siehst
- Öffne MigraineMe.
- Tippe auf den Tab Monitor.
- Tippe auf die Karte Körper.
- Die Schritte erscheinen in der Detailansicht mit der heutigen Zahl und einem Diagramm der letzten 14 Tage. Du kannst die Schritte auch anheften, damit sie direkt auf der Karte angezeigt werden.
Woher die Zahl kommt
MigraineMe liest die Schritte von deinem Handy oder deiner Uhr: über Apple Health auf dem iPhone oder Health Connect auf Android, oder direkt von Garmin, Oura oder Polar, wenn du eines davon direkt verbunden hast.
Kurz gesagt
Die App beobachtet sowohl ungewöhnlich wenige als auch ungewöhnlich viele Schritte als mögliche Auslöser, mit anpassbaren Schwellenwerten. Du kannst die Zahlen jederzeit unter Einträge und Auslöser ändern.
Dies sind nur allgemeine Informationen.
