Les pas sont une façon simple pour ton téléphone ou ta montre de savoir à quel point ta journée a été active. Quand on a des migraines, les deux extrêmes peuvent compter. Cet article t'explique comment MigraineMe utilise ton nombre de pas.
Les deux sens comptent
L'app a deux facteurs basés sur les pas :
- Peu de pas : se déclenche quand tu as marché inhabituellement peu. Le seuil par défaut est de 3 000 pas.
- Beaucoup de pas : se déclenche quand tu as marché inhabituellement beaucoup. Le seuil par défaut est de 25 000 pas.
Certaines personnes remarquent que les journées très peu actives leur déclenchent une migraine (assis à un bureau, un week-end tranquille, un long vol). D'autres remarquent que c'est quand elles se poussent trop (une longue randonnée, une journée bien remplie dehors, un exercice intense). L'app surveille les deux.
Pourquoi trop peu de pas peut jouer un rôle
Une journée très peu active s'accompagne souvent de :
- Plus de temps passé devant les écrans.
- Moins de temps dehors.
- Parfois des repas ou une hydratation irréguliers.
- Un sommeil moins reposant la nuit suivante.
Chacun de ces éléments peut jouer un rôle dans une migraine.
Pourquoi trop de pas peut jouer un rôle
Une journée très active s'accompagne souvent de :
- Déshydratation.
- Repas sautés ou retardés.
- Exposition à la chaleur ou au froid.
- Changements de sommeil la veille ou le lendemain.
- Effort physique.
Là encore, chacun de ces éléments peut s'enchaîner jusqu'à une migraine.
Comment ajuster les seuils
Les valeurs par défaut ne conviendront pas à tout le monde. Si tu marches régulièrement 12 000 pas et que 3 000 te paraît inhabituellement bas, tu peux baisser le seuil de Peu de pas à 5 000 ou 6 000.
- Touche l'icône d'engrenage en haut à gauche.
- Touche Tes listes, puis Facteurs.
- Trouve Peu de pas ou Beaucoup de pas dans la liste (la barre de recherche aide).
- Touche le seuil et saisis un nouveau nombre.
- Descends tout en bas et touche Recalculer.
Où voir tes pas
- Ouvre MigraineMe.
- Touche l'onglet Moniteur.
- Touche la carte Corps.
- Les pas apparaissent dans la vue détaillée, avec le nombre d'aujourd'hui et un graphique sur 14 jours. Tu peux aussi épingler les pas pour qu'ils s'affichent sur la carte elle-même.
D'où vient le nombre
MigraineMe lit les pas depuis ton téléphone ou ta montre : via Apple Health sur iPhone ou Health Connect sur Android, ou directement depuis Garmin, Oura ou Polar si tu as connecté l'un d'eux directement.
En bref
L'app surveille comme facteurs possibles les journées avec un nombre de pas inhabituellement bas ou inhabituellement élevé, avec des seuils réglables. Tu peux changer les nombres à tout moment depuis Tes listes, puis Facteurs.
Ces informations sont d'ordre général uniquement.
