Kroki to prosty sposób, w jaki telefon lub zegarek wie, jak aktywny był twój dzień. U osób z migreną znaczenie mogą mieć oba końce skali. Ten artykuł wyjaśnia, jak MigraineMe wykorzystuje twoją liczbę kroków.
Liczą się oba kierunki
W aplikacji są dwa wyzwalacze oparte na krokach:
- Mało kroków: uruchamia się, gdy robisz wyjątkowo mało kroków. Domyślny próg to 3,000 kroków.
- Dużo kroków: uruchamia się, gdy robisz wyjątkowo dużo kroków. Domyślny próg to 25,000 kroków.
Niektórzy zauważają, że migrenę wywołują bardzo mało aktywne dni (praca przy biurku, spokojny weekend, długi lot). Inni mają ją po zbyt dużym wysiłku (długa wędrówka, intensywny dzień poza domem, ostry trening). Aplikacja obserwuje oba przypadki.
Dlaczego zbyt mało kroków może mieć znaczenie
Dzień z bardzo małą aktywnością często wiąże się z:
- Dłuższym czasem przed ekranem.
- Mniejszą ilością czasu na świeżym powietrzu.
- Czasem nieregularnymi posiłkami lub nawodnieniem.
- Mniej odprężającym snem w nocy.
Każda z tych rzeczy może odgrywać rolę w migrenie.
Dlaczego zbyt dużo kroków może mieć znaczenie
Dzień z bardzo dużą aktywnością często wiąże się z:
- Odwodnieniem.
- Pominiętymi lub opóźnionymi posiłkami.
- Narażeniem na upał lub zimno.
- Zmianami w śnie w nocy przed lub po.
- Wysiłkiem fizycznym.
Również tutaj każda z tych rzeczy może pociągnąć za sobą migrenę.
Jak zmienić progi
Ustawienia domyślne nie pasują każdemu. Jeśli regularnie robisz 12,000 kroków i 3,000 wydaje ci się wyjątkowo mało, możesz obniżyć próg Mało kroków do 5,000 lub 6,000.
- Stuknij ikonę zębatki w lewym górnym rogu.
- Stuknij Twoje listy, a potem Wyzwalacze.
- Znajdź na liście Mało kroków lub Dużo kroków (pomoże ci pole wyszukiwania).
- Stuknij próg i wpisz nową liczbę.
- Przewiń na sam dół i stuknij Zapisz i przelicz.
Gdzie zobaczyć swoje kroki
- Otwórz MigraineMe.
- Stuknij kartę Monitor.
- Stuknij kartę Ciało.
- Kroki widać w widoku szczegółów, z dzisiejszą liczbą i wykresem z 14 dni. Możesz też przypiąć Kroki, aby były widoczne na samej karcie.
Skąd bierze się ta liczba
MigraineMe odczytuje kroki z twojego telefonu lub zegarka: przez Apple Health na iPhonie albo Health Connect na Androidzie, a także bezpośrednio z Garmin, Oura lub Polar, jeśli któreś z nich zostało połączone bezpośrednio.
W skrócie
Aplikacja obserwuje zarówno dni z wyjątkowo małą, jak i z wyjątkowo dużą liczbą kroków jako możliwe wyzwalacze, z progami, które możesz dostosować. Liczby możesz zmienić w dowolnej chwili w Twoje listy, Wyzwalacze.
To tylko ogólne informacje.
