為什麼步數很重要（步數太少或太多都可能成為誘因）

步數是讓你的手機或手錶了解你這一天活動量多寡的簡單方式。對偏頭痛患者來說，兩個極端都可能有影響。這篇文章說明 MigraineMe 如何使用你的步數。

兩個方向都會計入

應用程式有兩個根據步數的誘因：

• 步數偏低：當你走的步數異常偏少時會觸發。預設門檻為 3,000 步。
• 步數偏高：當你走的步數異常偏多時會觸發。預設門檻為 25,000 步。

有些人發現，活動量很低的日子會誘發偏頭痛（例如坐辦公桌、安靜的週末、長途飛行）。也有人發現是過度勞累所致（例如長程健行、外出忙碌一整天、高強度運動）。應用程式兩種情況都會留意。

為什麼步數太少可能是一個因素

活動量很低的一天，通常也伴隨：

• 更多的螢幕使用時間。
• 待在戶外的時間較少。
• 有時飲食或補水不規律。
• 當晚睡得較不安穩。

這些都可能在偏頭痛中扮演一個角色。

為什麼步數太多可能是一個因素

活動量很高的一天，通常也伴隨：

• 脫水。
• 錯過或延後用餐。
• 暴露在高溫或低溫中。
• 前一晚或後一晚的睡眠改變。
• 身體負荷。

同樣地，這些都可能連鎖引發偏頭痛。

如何調整門檻

預設值不適合每個人。如果你平常會走 12,000 步，而 3,000 步對你來說異常偏低，你可以把步數偏低的門檻調整為 5,000 或 6,000。

1. 點選左上角的齒輪圖示。
2. 點選管理項目，然後點選誘因。
3. 在清單中找到步數偏低或步數偏高（可以利用搜尋框）。
4. 點選門檻，輸入新的數字。
5. 捲動到最下方，點選儲存並重新計算。

在哪裡查看你的步數

1. 開啟 MigraineMe。
2. 點選監測分頁。
3. 點選身體健康卡片。
4. 步數會顯示在詳細畫面中，包含今天的步數和 14 天圖表。你也可以釘選步數，讓它直接顯示在卡片上。

數字從哪裡來

MigraineMe 從你的手機或手錶讀取步數：iPhone 上透過 Apple Health，Android 上透過 Health Connect，或者如果你有直接連接 Garmin、Oura 或 Polar，則直接從這些裝置讀取。

簡單來說

應用程式會把步數異常偏低和異常偏高的日子都視為可能的誘因，門檻可以調整。你隨時可以從「管理誘因」更改數字。

這只是一般資訊。