I passi sono un modo semplice per il tuo telefono o il tuo orologio di capire quanto è stata attiva la tua giornata. Per chi soffre di emicrania, possono contare entrambi gli estremi. Questo articolo spiega come MigraineMe usa il tuo conteggio dei passi.
Contano entrambe le direzioni
L'app ha due fattori basati sui passi:
- Pochi passi: si attiva quando hai camminato insolitamente poco. La soglia predefinita è 3.000 passi.
- Molti passi: si attiva quando hai camminato insolitamente molto. La soglia predefinita è 25.000 passi.
Alcune persone notano che le giornate molto inattive fanno arrivare un'emicrania (stare seduti alla scrivania, un fine settimana tranquillo, un lungo volo). Altre notano che succede quando si esagera (una lunga escursione, una giornata fuori piena di impegni, un allenamento intenso). L'app tiene d'occhio entrambe le situazioni.
Perché troppo pochi passi possono essere un fattore
Una giornata con pochissima attività spesso si accompagna a:
- Più tempo davanti agli schermi.
- Meno tempo all'aperto.
- A volte pasti o idratazione irregolari.
- Un sonno meno riposante quella notte.
Ognuno di questi aspetti può avere un ruolo in un'emicrania.
Perché troppi passi possono essere un fattore
Una giornata molto attiva spesso si accompagna a:
- Disidratazione.
- Pasti saltati o ritardati.
- Esposizione al caldo o al freddo.
- Cambiamenti nel sonno la notte prima o dopo.
- Sforzo fisico.
Anche qui, ognuno di questi aspetti può innescare una catena che porta a un'emicrania.
Come regolare le soglie
I valori predefiniti non vanno bene per tutti. Se cammini regolarmente 12.000 passi e 3.000 ti sembrano insolitamente pochi, puoi modificare la soglia di Pochi passi portandola a 5.000 o 6.000.
- Tocca l'icona a forma di ingranaggio in alto a sinistra.
- Tocca Le tue liste, poi Fattori.
- Trova Pochi passi o Molti passi nell'elenco (la casella di ricerca ti aiuta).
- Tocca la soglia e scrivi un nuovo numero.
- Scorri fino in fondo e tocca Ricalcola.
Dove vedere i tuoi passi
- Apri MigraineMe.
- Tocca la scheda Monitor.
- Tocca il riquadro Corpo.
- I passi compaiono nella vista di dettaglio con il conteggio di oggi e un grafico degli ultimi 14 giorni. Puoi anche fissare i passi in modo che compaiano direttamente sul riquadro.
Da dove arriva il numero
MigraineMe legge i passi dal tuo telefono o dal tuo orologio: tramite Apple Health su iPhone o Health Connect su Android, oppure direttamente da Garmin, Oura o Polar se ne hai collegato uno in modo diretto.
In breve
L'app tiene d'occhio come possibili fattori sia i giorni con pochi passi insolitamente sia quelli con molti passi, con soglie che puoi regolare. Puoi cambiare i numeri quando vuoi dai Fattori, in Le tue liste.
Queste sono solo informazioni di carattere generale.
