No te preocupes si no sabes exactamente cuánto dura tu ciclo. La mayoría de las personas no lo sabe. La media es de 28 días y es el número que te sugerimos si tienes dudas. Puedes cambiarlo más adelante, cuando quieras.
Este ajuste ayuda a MigraineMe a prever tu próxima regla. A su vez, eso ayuda a la app a avisarte en los días en que es más probable que tengas migraña.
Dónde encontrar este ajuste
Los ajustes del ciclo se abren desde la tarjeta Menstruación de la pestaña Monitor. No desde el menú principal de Ajustes.
- Abre MigraineMe.
- Toca la pestaña Monitor, en la parte inferior de la pantalla.
- Desplázate hacia abajo hasta ver la tarjeta Menstruación.
- Toca la tarjeta para abrirla.
Ya estás en la pantalla del ciclo. En ella está la tarjeta Ciclo.
Cómo ajustar la duración de tu ciclo
La duración de tu ciclo es el número de días que pasan entre el inicio de una regla y el inicio de la siguiente.
- En Ciclo, busca el recuadro con la etiqueta Duración media. Debajo hay un recordatorio del intervalo habitual, de 21 a 35 días.
- Toca el número que hay dentro del recuadro. Aparecerá un teclado numérico.
- Escribe la duración habitual de tu ciclo. La app sugiere 28 por defecto.
- Si de verdad no lo sabes, déjalo en 28.
- Toca Guardar (en iPhone, la primera vez, este botón dice Activar registro).
Verás un mensaje pequeño que indica que los ajustes se han guardado.
Cómo indicar la fecha de tu última regla
Para que la app sepa en qué punto de tu ciclo estás ahora, dale la fecha de inicio de tu regla más reciente.
- Toca el recuadro de fecha con la etiqueta Inicio de la última regla.
- Aparecerá un calendario.
- Toca el día en que empezó tu regla.
- Confirma la fecha.
- Toca Guardar.
Qué cambia al guardar
Cuando hayas guardado una duración de ciclo y la fecha de tu última regla, aparecerá información nueva en la parte superior de la pantalla del ciclo.
- Próxima regla muestra una cuenta atrás como "En 12 días" o "mañana".
- Última regla muestra la fecha que indicaste.
- Previsto muestra la fecha en que se espera tu próxima regla.
- Ciclo muestra el número de días que introdujiste.
La tarjeta Menstruación de Monitor también muestra tu próxima regla, una cuenta atrás y la media de tu ciclo.
El medidor de riesgo de la pantalla de inicio también empezará a tener en cuenta tu ciclo en su cálculo. Puede que notes que el riesgo sube unos días antes de la fecha prevista de tu regla.
Sobre la duración de la regla
Por ahora, MigraineMe no te pide en esta pantalla la duración exacta de tu regla. La mayoría de las personas sangra durante 3 a 7 días, y lo habitual son 5. A la app solo le hace falta saber cuándo empieza cada ciclo.
Media automática
Debajo de la duración del ciclo hay un interruptor llamado Media automática ("Recalcular con tus reglas"). Déjalo activado. Así la app irá recalculando tu media sin que te des cuenta a medida que registres más reglas, y la previsión mejorará con el tiempo.
Cómo cambiarlo más adelante
Puedes volver a esta pantalla cuando quieras. Solo tienes que ir a la pestaña Monitor y tocar la tarjeta Menstruación. Cambia los números y toca Guardar. Nada queda fijado para siempre.
Si no ves la tarjeta Menstruación
Si la tarjeta Menstruación no aparece en tu pestaña Monitor, puede que tengas que activarla primero. Toca el icono del engranaje de la parte superior izquierda, toca Datos y avisos y activa Menstruación. Después vuelve a la pestaña Monitor.
