設定你的週期長度與經期長度

如果你不知道自己確切的週期長度，不用擔心，大多數人都不清楚。平均是 28 天，如果你不確定，我們建議使用這個數字。之後你隨時都可以修改。

這項設定能幫助 MigraineMe 預測你的下次經期。這樣一來，app 就能在偏頭痛最可能出現的日子提醒你。

在哪裡找到這項設定

週期設定要從監測分頁的月經卡片進入，而不是從主要的設定選單進入。

1. 開啟 MigraineMe。
2. 點選螢幕下方的監測分頁。
3. 向下捲動，直到看見月經卡片。
4. 點選卡片將它開啟。

這時你就進入週期畫面了，週期設定卡片就在這個畫面上。

設定你的週期長度

週期長度是指從一次經期開始，到下一次經期開始之間相隔的天數。

1. 在週期設定下，找到標示為平均週期長度的欄位。欄位下方有一則常見範圍的提醒：21 到 35 天。
2. 點選欄位內的數字，會出現數字鍵盤。
3. 輸入你平常的週期長度。app 預設建議填入 28。
4. 如果你真的不知道，就維持 28。
5. 點選儲存設定（在 iPhone 上，第一次使用時，這個按鈕會顯示為開始追蹤）。

你會看到一則小訊息，告訴你設定已經儲存。

設定你的上次經期日期

為了讓 app 知道你現在處於週期的哪個階段，請告訴它你最近一次經期的開始日期。

1. 點選標示為上次經期開始日期的日期欄位。
2. 會跳出一個日曆。
3. 點選你經期開始的那一天。
4. 確認日期。
5. 點選儲存設定。

儲存後會有什麼變化

當你儲存了週期長度和上次經期日期後，週期畫面上方會出現新的資訊。

• 下次經期會顯示倒數，例如「12 天後」或「明天」。
• 上次經期會顯示你設定的日期。
• 預測會顯示預期的下次經期日期。
• 週期會顯示你輸入的天數。

監測頁面上的月經卡片也會顯示你的下次經期、倒數天數和平均週期。

首頁的風險儀表也會開始把你的週期納入計算。你可能會發現，在預測的經期前幾天，風險會升高。

關於經期長度

MigraineMe 目前不會在這個畫面詢問確切的經期長度。大多數人的經期會持續 3 到 7 天，一般約為 5 天。app 只需要知道每個週期是從什麼時候開始的。

自動更新平均值

在週期長度下方，有一個名為自動更新平均值（「根據已記錄的經期重新計算」）的開關。請保持開啟。這代表隨著你記錄更多次經期，app 會在背景自動重新計算你的平均值，讓預測隨著時間越來越準確。

之後再修改

你隨時都可以回到這個畫面。只要前往監測分頁，點選月經卡片，修改數字後點選儲存設定即可。沒有任何內容是無法更改的。

如果你沒有看到月經卡片

如果你的監測分頁上沒有顯示月經卡片，可能需要先將它啟用。請點選左上角的齒輪圖示，點選資料與通知，然後開啟月經。接著再回到監測分頁。