Não te preocupes se os números te parecerem estranhos ao início. O cartão de sono é apenas um resumo simpático de como dormiste esta noite. Não precisas de ler todas as linhas. O cartão está aí para te ajudar a perceber padrões ao longo do tempo, não para avaliar o teu sono.
Como encontrar o cartão
- Abre a MigraineMe.
- Toca no separador Monitor, em baixo no ecrã.
- Desloca o ecrã para baixo até veres o cartão Sono.
O que o cartão mostra por predefinição
O cartão Sono no Monitor mostra três coisas:
- Duração. Quanto tempo dormiste esta noite.
- Adormeceu. A hora a que adormeceste.
- Acordou. A hora a que acordaste.
Toca no cartão para abrir a vista de detalhe do Sono, onde podes ver a eficiência, as fases (profundo / REM / ligeiro), as perturbações e como o dia de hoje se compara com os teus dias recentes. A partir da vista de detalhe, também podes escolher que métricas aparecem no cartão.
Não precisas de decorar nada disto. A MigraineMe trata disso por ti.
Como é uma noite normal
Não existe uma única resposta "certa". Uma noite normal para uma pessoa pode ser invulgar para outra. O que realmente interessa à MigraineMe é o teu padrão habitual.
Se costumas dormir sete horas e esta noite dormiste quatro, o cartão vai assinalar isso com delicadeza. Se costumas ir para a cama às 23h e esta noite foste às 2h da manhã, isso também importa.
E se o cartão estiver vazio
Isto acontece por algumas razões simples.
- A tua aplicação de sono ainda não sincronizou. O sono costuma demorar uma ou duas horas a aparecer depois de acordares. Tenta outra vez à hora de almoço.
- Não usaste o relógio ou não tinhas o telemóvel perto de ti. Sem um monitor, a MigraineMe não tem nada para ler. No Android, a MigraineMe pode estimar as tuas horas de sono com base na utilização do telemóvel, se isso estiver ativado na secção Sono de Dados e avisos.
- A ligação ao Apple Health ou ao Health Connect está desligada. Há guias curtos à parte para cada um. Consulta Definições, Ligações para ver o estado.
Puxar para baixo para atualizar
Se achas que os dados deviam estar lá num iPhone, puxa ligeiramente o ecrã para baixo. No Android, muda para outro separador e volta ao Monitor.
- Põe o dedo perto do topo do ecrã do Monitor.
- Desliza-o para baixo dois ou três centímetros.
- Deves ver um pequeno círculo a rodar.
- Larga.
Em poucos segundos, o ecrã atualiza.
Desativar o sono
Se preferires que a MigraineMe não olhe para o teu sono:
- Toca no ícone da roda dentada, no canto superior esquerdo do ecrã.
- Toca em Dados e avisos.
- Abre a secção Sono.
- Desativa as métricas de sono que não queres que sejam recolhidas.
Podes voltar a ativá-lo quando quiseres.
Um lembrete
O cartão de sono está aqui para ajudar, não para te preocupar. Todas as pessoas têm noites más. A MigraineMe procura padrões, não perfeição.
