Mach dir keine Sorgen, wenn dir die Zahlen am Anfang fremd vorkommen. Die Schlafkarte ist nur eine freundliche Zusammenfassung davon, wie du letzte Nacht geschlafen hast. Du musst nicht jede Zeile lesen. Die Karte soll dir helfen, Muster über die Zeit zu erkennen, und nicht deinen Schlaf bewerten.
So findest du die Karte
- Öffne MigraineMe.
- Tippe unten auf dem Bildschirm auf den Tab Monitor.
- Scrolle nach unten, bis du die Karte Schlaf siehst.
Was die Karte standardmäßig zeigt
Die Schlafkarte im Monitor zeigt drei Dinge:
- Dauer. Wie lange du letzte Nacht geschlafen hast.
- Eingeschlafen. Die Uhrzeit, zu der du eingeschlafen bist.
- Aufgewacht. Die Uhrzeit, zu der du aufgewacht bist.
Tippe auf die Karte, um die Schlaf-Detailansicht zu öffnen. Dort siehst du die Effizienz, die Phasen (Tiefschlaf / REM / Leichtschlaf), Störungen und wie der heutige Tag im Vergleich zu deinen letzten Tagen aussieht. In der Detailansicht kannst du auch auswählen, welche Werte auf der Karte erscheinen.
Du musst dir davon nichts merken. MigraineMe kümmert sich darum.
Wie eine normale Nacht aussieht
Es gibt nicht die eine „richtige“ Antwort. Eine normale Nacht für den einen Menschen ist für einen anderen ungewöhnlich. Was MigraineMe wirklich interessiert, ist dein eigenes übliches Muster.
Wenn du normalerweise sieben Stunden schläfst und letzte Nacht vier geschlafen hast, weist dich die Karte sanft darauf hin. Wenn du normalerweise um 23 Uhr ins Bett gehst und letzte Nacht erst um 2 Uhr, ist das ebenfalls wichtig.
Was, wenn die Karte leer ist
Das hat ein paar einfache Gründe.
- Deine Schlaf-App hat noch nicht synchronisiert. Der Schlaf braucht nach dem Aufwachen oft ein bis zwei Stunden, bis er erscheint. Versuche es mittags noch einmal.
- Du hattest deine Uhr nicht an oder dein Handy nicht in der Nähe. Ohne Tracker kann MigraineMe nichts auslesen. Auf Android kann MigraineMe deine Schlafzeiten anhand deiner Handynutzung schätzen, wenn das im Bereich Schlaf unter Daten und Hinweise eingeschaltet ist.
- Die Verbindung zu Apple Health oder Health Connect ist aus. Für beide gibt es eigene kurze Anleitungen. Schau unter Einstellungen, Verbindungen nach dem Status.
Zum Aktualisieren nach unten ziehen
Wenn du denkst, dass die Daten auf einem iPhone schon da sein müssten, zieh den Bildschirm kurz nach unten. Auf Android wechselst du stattdessen zu einem anderen Tab und wieder zurück zum Monitor.
- Lege deinen Finger oben auf den Monitor-Bildschirm.
- Ziehe ihn zwei bis drei Zentimeter nach unten.
- Du solltest einen kleinen sich drehenden Kreis sehen.
- Lass los.
Nach ein paar Sekunden aktualisiert sich der Bildschirm.
Schlaf ausschalten
Wenn du möchtest, dass MigraineMe deinen Schlaf nicht ansieht:
- Tippe oben links auf dem Bildschirm auf das Zahnrad-Symbol.
- Tippe auf Daten und Hinweise.
- Öffne den Bereich Schlaf.
- Schalte die Schlafwerte aus, die nicht erfasst werden sollen.
Du kannst sie jederzeit wieder einschalten.
Zur Erinnerung
Die Schlafkarte soll dir helfen und dich nicht beunruhigen. Schlechte Nächte hat jeder mal. MigraineMe sucht nach Mustern, nicht nach Perfektion.
