처음에 숫자가 낯설어 보여도 걱정하지 마세요. 수면 카드는 어젯밤 잠을 보기 쉽게 요약해 주는 카드예요. 모든 줄을 다 읽을 필요는 없어요. 이 카드는 수면을 평가하려는 것이 아니라, 시간이 지나면서 나타나는 패턴을 찾도록 도와주려고 있어요.
카드 찾는 방법
- MigraineMe를 열어 주세요.
- 화면 아래쪽의 모니터 탭을 눌러 주세요.
- 수면 카드가 보일 때까지 아래로 스크롤해 주세요.
카드에 기본으로 보이는 내용
모니터의 수면 카드에는 세 가지가 보여요.
- 기간. 어젯밤 잠을 잔 시간이에요.
- 잠든 시간. 잠이 든 시각이에요.
- 기상. 일어난 시각이에요.
카드를 누르면 수면 상세 화면이 열려요. 여기에서 수면 효율, 수면 단계(깊은 수면 / REM / 얕은 수면), 방해 요소, 오늘이 최근 며칠과 어떻게 다른지를 볼 수 있어요. 상세 화면에서 카드에 보일 항목을 직접 고를 수도 있어요.
이 내용을 외울 필요는 없어요. MigraineMe가 알아서 처리해 드려요.
평범한 밤은 어떤 모습일까요
정해진 "정답"은 없어요. 한 사람에게 평범한 밤이 다른 사람에게는 특별한 밤일 수 있어요. MigraineMe가 정말 눈여겨보는 것은 사용자 본인의 평소 패턴이에요.
평소 7시간을 자는데 어젯밤에 4시간만 잤다면 카드가 살짝 알려 드려요. 평소 밤 11시에 자는데 어젯밤에 새벽 2시에 잤다면 그것도 중요하게 봐요.
카드가 비어 있다면
몇 가지 간단한 이유가 있어요.
- 수면 앱이 아직 동기화되지 않았어요. 수면 기록은 일어난 뒤 한두 시간쯤 지나야 나타나는 경우가 많아요. 점심때쯤 다시 확인해 보세요.
- 워치를 착용하지 않았거나 폰이 가까이에 없었어요. 트래커가 없으면 MigraineMe가 읽을 데이터가 없어요. Android에서는 데이터 및 알림의 수면 항목에서 설정을 켜 두면, MigraineMe가 폰 사용 기록으로 수면 시간을 추정할 수 있어요.
- Apple Health 또는 Health Connect 연결이 꺼져 있어요. 각각에 대한 짧은 안내가 따로 있어요. 설정, 연결에서 연결 상태를 확인해 보세요.
아래로 당겨서 새로고침하기
iPhone에서 데이터가 있어야 하는데 보이지 않는다면 화면을 살짝 당겨 보세요. Android에서는 대신 다른 탭으로 갔다가 모니터로 돌아와 주세요.
- 모니터 화면의 위쪽에 손가락을 올려 주세요.
- 2~3센티미터쯤 아래로 밀어 주세요.
- 작은 동그라미가 돌아가는 모습이 보일 거예요.
- 손가락을 떼 주세요.
몇 초 안에 화면이 업데이트돼요.
수면 기능 끄기
MigraineMe가 수면 기록을 보지 않았으면 한다면 이렇게 해 주세요.
- 화면 왼쪽 위에 있는 톱니바퀴 아이콘을 눌러 주세요.
- 데이터 및 알림을 눌러 주세요.
- 수면 항목을 열어 주세요.
- 수집하고 싶지 않은 수면 지표를 꺼 주세요.
언제든 다시 켤 수 있어요.
기억해 주세요
수면 카드는 도움을 드리려고 있는 것이지 걱정시키려고 있는 것이 아니에요. 잠을 설치는 밤은 누구에게나 있어요. MigraineMe는 완벽함이 아니라 패턴을 찾고 있어요.
