Ne t'inquiète pas si les chiffres te semblent peu familiers au début. La carte Sommeil est simplement un résumé amical de ta nuit dernière. Tu n'as pas besoin de lire chaque ligne. La carte est là pour t'aider à repérer des tendances au fil du temps, pas pour noter ton sommeil.
Où trouver la carte
- Ouvre MigraineMe.
- Appuie sur l'onglet Moniteur en bas de l'écran.
- Fais défiler vers le bas jusqu'à la carte Sommeil.
Ce que la carte affiche par défaut
La carte Sommeil du Moniteur affiche trois choses :
- Durée. Combien de temps tu as dormi la nuit dernière.
- Début sommeil. L'heure à laquelle tu t'es endormi(e).
- Réveil. L'heure à laquelle tu t'es réveillé(e).
Appuie sur la carte pour ouvrir la vue détaillée du Sommeil, où tu peux voir l'efficacité, les phases (profond / REM / léger), les perturbations, et comment aujourd'hui se compare à tes derniers jours. Depuis cette vue, tu peux aussi choisir quelles mesures s'affichent sur la carte.
Tu n'as rien à mémoriser de tout cela. MigraineMe s'en occupe pour toi.
À quoi ressemble une nuit normale
Il n'y a pas de « bonne » réponse unique. Une nuit normale pour une personne est inhabituelle pour une autre. Ce qui compte vraiment pour MigraineMe, c'est ton propre rythme habituel.
Si tu dors d'habitude sept heures et que la nuit dernière tu n'en as dormi que quatre, la carte le signalera avec douceur. Si tu te couches d'habitude à 23 h et que la nuit dernière tu t'es couché(e) à 2 h, cela compte aussi.
Que faire si la carte est vide
Cela arrive pour quelques raisons simples.
- Ton application de sommeil ne s'est pas encore synchronisée. Le sommeil met souvent une heure ou deux à apparaître après ton réveil. Réessaie à l'heure du déjeuner.
- Tu n'as pas porté ta montre ou tu n'avais pas ton téléphone près de toi. Sans outil de suivi, MigraineMe n'a rien à lire. Sur Android, MigraineMe peut estimer tes heures de sommeil à partir de l'utilisation du téléphone si cette option est activée dans la section Sommeil de Données et alertes.
- La connexion à Apple Health ou à Health Connect est désactivée. Il existe de courts guides séparés pour chacune. Consulte Réglages, Connexions pour voir leur état.
Tirer pour actualiser
Si tu penses que les données devraient être là sur un iPhone, tire doucement l'écran vers le bas. Sur Android, passe plutôt à un autre onglet puis reviens sur Moniteur.
- Place ton doigt près du haut de l'écran Moniteur.
- Fais-le glisser vers le bas de deux ou trois centimètres.
- Tu devrais voir un petit cercle qui tourne.
- Relâche.
En quelques secondes, l'écran se mettra à jour.
Désactiver le sommeil
Si tu préfères que MigraineMe ne regarde pas ton sommeil :
- Appuie sur l'icône d'engrenage en haut à gauche de l'écran.
- Appuie sur Données et alertes.
- Ouvre la section Sommeil.
- Désactive les mesures de sommeil que tu ne veux pas voir collectées.
Tu peux le réactiver à tout moment.
Un rappel
La carte Sommeil est là pour t'aider, pas pour t'inquiéter. Tout le monde a des mauvaises nuits. MigraineMe cherche des tendances, pas la perfection.
