No te preocupes si los números te resultan raros al principio. La tarjeta de sueño es solo un resumen amable de cómo dormiste anoche. No tienes que leer cada línea. La tarjeta está para ayudarte a detectar patrones con el tiempo, no para ponerle nota a tu sueño.
Cómo encontrar la tarjeta
- Abre MigraineMe.
- Toca la pestaña Monitor en la parte inferior de la pantalla.
- Desplázate hacia abajo hasta ver la tarjeta Sueño.
Qué muestra la tarjeta por defecto
La tarjeta Sueño de Monitor muestra tres cosas:
- Duración. Cuánto tiempo dormiste anoche.
- Inicio sueño. La hora a la que te dormiste.
- Despertar. La hora a la que te despertaste.
Toca la tarjeta para abrir la vista de detalle de Sueño, donde puedes ver la eficiencia, las fases (profundo / REM / ligero), las interrupciones y cómo se compara hoy con tus días recientes. Desde la vista de detalle también puedes elegir qué métricas aparecen en la tarjeta.
No hace falta que memorices nada de esto. MigraineMe se encarga por ti.
Cómo es una noche normal
No hay una única respuesta "correcta". Una noche normal para una persona es poco habitual para otra. Lo que de verdad le importa a MigraineMe es tu propio patrón habitual.
Si normalmente duermes siete horas y anoche dormiste cuatro, la tarjeta te lo señalará con suavidad. Si normalmente te acuestas a las 11 de la noche y anoche te acostaste a las 2 de la madrugada, eso también cuenta.
Qué hacer si la tarjeta está vacía
Esto pasa por unos pocos motivos sencillos.
- Tu aplicación de sueño todavía no ha sincronizado. El sueño suele tardar una o dos horas en aparecer después de que te despiertes. Inténtalo de nuevo a la hora de comer.
- No llevabas puesto el reloj o no tenías el móvil cerca. Sin un dispositivo de seguimiento, MigraineMe no tiene nada que leer. En Android, MigraineMe puede estimar tus horas de sueño a partir del uso del móvil si lo tienes activado en la sección Sueño de Datos y avisos.
- La conexión con Apple Health o Health Connect está desactivada. Hay guías breves aparte para cada una. Consulta Ajustes, Conexiones para ver el estado.
Tirar hacia abajo para actualizar
Si crees que los datos deberían estar ahí en un iPhone, tira un poco de la pantalla hacia abajo. En Android, cambia a otra pestaña y vuelve a Monitor.
- Pon el dedo cerca de la parte superior de la pantalla Monitor.
- Desliza hacia abajo dos o tres centímetros.
- Verás un pequeño círculo que gira.
- Suelta.
En unos segundos, la pantalla se actualizará.
Cómo desactivar el sueño
Si prefieres que MigraineMe no mire tu sueño:
- Toca el icono del engranaje en la parte superior izquierda de la pantalla.
- Toca Datos y avisos.
- Abre la sección Sueño.
- Desactiva las métricas de sueño que no quieras que se recojan.
Puedes volver a activarlo cuando quieras.
Un recordatorio
La tarjeta de sueño está para ayudarte, no para preocuparte. Todo el mundo tiene malas noches. MigraineMe busca patrones, no perfección.
