監測頁面上的睡眠卡片會顯示什麼

如果一開始覺得這些數字很陌生，不用擔心。睡眠卡片只是用親切的方式，整理你昨晚的睡眠情況。你不需要逐行細讀。這張卡片是為了幫助你找出長期的規律，而不是為你的睡眠打分數。

如何找到這張卡片

1. 開啟 MigraineMe。
2. 點選畫面底部的監測分頁。
3. 向下捲動，直到看到睡眠卡片。

卡片預設顯示的內容

監測頁面上的睡眠卡片會顯示三項內容：

1. 時長：你昨晚睡了多久。
2. 入睡時間：你入睡的時間。
3. 醒來：你醒來的時間。

點選卡片即可開啟睡眠詳細檢視，你可以在那裡看到睡眠效率、睡眠階段（深層、REM、淺層）、睡眠干擾，以及今天與你最近幾天的比較。你也可以在詳細檢視中選擇哪些指標要顯示在卡片上。

你不需要記住這些內容。MigraineMe 會幫你處理。

正常的一晚是什麼樣子

沒有唯一的「正確」答案。對某個人來說正常的一晚，對另一個人可能並不尋常。MigraineMe 真正在意的是你自己平常的規律。

如果你平常睡 7 個小時，昨晚只睡了 4 個小時，卡片會溫和地提醒你。如果你平常晚上 11 點上床，昨晚卻是凌晨 2 點才睡，這也很重要。

如果卡片是空的

這通常有幾個簡單的原因。

1. 你的睡眠應用程式還沒有同步。睡眠資料通常要在你醒來後一兩個小時才會出現。請在中午再試一次。
2. 你沒有戴手錶，或手機不在你身邊。沒有追蹤裝置的話，MigraineMe 就沒有資料可讀取。在 Android 上，如果你在資料與通知的睡眠區塊中開啟了這項功能，MigraineMe 可以根據手機使用情況估計你的睡眠時間。
3. 與 Apple Health 或 Health Connect 的連結已關閉。每一個都有各自的簡短說明。請前往設定、連結查看狀態。

下拉重新整理

如果你在 iPhone 上覺得資料應該已經出現，可以輕輕拉一下畫面。在 Android 上，則請切換到其他分頁，再切回監測。

1. 把手指放在監測畫面的上方附近。
2. 向下滑動兩三公分。
3. 你應該會看到一個小小的轉圈圖示。
4. 放開手指。

幾秒鐘內，畫面就會更新。

關閉睡眠

如果你不希望 MigraineMe 查看你的睡眠資料：

1. 點選畫面左上角的齒輪圖示。
2. 點選資料與通知。
3. 開啟睡眠區塊。
4. 關閉你不想被收集的睡眠指標。

你隨時都可以再重新開啟。

提醒

睡眠卡片是為了幫助你，不是要讓你擔心。每個人都會有睡不好的夜晚。MigraineMe 要找的是規律，而不是完美。