モニターの睡眠カードでわかること

最初は数字に見慣れなくても、心配しないでください。睡眠カードは、昨夜の眠りをやさしくまとめたものです。すべての行を読む必要はありません。このカードは、時間をかけて傾向に気づくためのもので、睡眠に点数をつけるものではありません。

カードの見つけ方

1. MigraineMeを開きます。
2. 画面の下にあるモニタータブをタップします。
3. 睡眠カードが見えるまで下にスクロールします。

カードに最初から表示されるもの

モニターの睡眠カードには、次の3つが表示されます。

1. 継続時間：昨夜眠っていた時間です。
2. 入眠：眠りについた時刻です。
3. 起床：目が覚めた時刻です。

カードをタップすると睡眠の詳細画面が開き、睡眠効率、睡眠段階（深い睡眠 / レム睡眠 / 浅い睡眠）、中途覚醒などの妨げ、そして今日が最近の日々と比べてどうかを見ることができます。カードに表示する項目も、詳細画面から選べます。

これらを覚える必要はありません。MigraineMeが代わりに扱います。

ふつうの夜とは

「これが正解」という答えはひとつではありません。ある人にとってふつうの夜が、別の人には珍しいこともあります。MigraineMeが本当に大切にしているのは、あなた自身のいつもの傾向です。

いつもは7時間眠る方が昨夜は4時間だったなら、カードがそっとお知らせします。いつもは午後11時に寝る方が昨夜は午前2時だった場合も、それは大切な情報です。

カードが空のときは

いくつかの簡単な理由が考えられます。

1. 睡眠アプリがまだ同期していない：起きてから睡眠が表示されるまでに、1、2時間かかることがよくあります。お昼ごろにもう一度見てみてください。
2. 時計をつけていなかった、またはスマートフォンが近くになかった：トラッカーがないと、MigraineMeが読み取るものがありません。Androidでは、データと通知の睡眠の項目でオンにしてあれば、MigraineMeはスマートフォンの使用状況から睡眠の時刻を推定できます。
3. Apple HealthまたはHealth Connectへの接続がオフになっている：それぞれについて短いガイドが別にあります。設定、接続で状態を確認してください。

引き下げて更新する

iPhoneでデータがあるはずだと思うときは、画面を軽く引き下げてください。Androidでは、代わりに別のタブに移ってから、モニターに戻ります。

1. モニター画面の上のほうに指を置きます。
2. 指を下に2から3センチメートルほどスライドさせます。
3. 小さな丸い矢印が回るのが見えます。
4. 指を離します。

数秒以内に、画面が更新されます。

睡眠をオフにする

MigraineMeに睡眠を見てほしくない場合は、次のようにします。

1. 画面の左上にある歯車アイコンをタップします。
2. データと通知をタップします。
3. 睡眠の項目を開きます。
4. 集めたくない睡眠の項目をオフにします。

いつでもまたオンに戻せます。

ひとこと

睡眠カードは、お役に立つためのもので、心配させるためのものではありません。眠れない夜は誰にでもあります。MigraineMeが探しているのは完璧さではなく、傾向です。