Nie martw się, jeśli liczby na początku wydają się obce. Karta snu to po prostu przyjazne podsumowanie tego, jak wyglądał twój sen zeszłej nocy. Nie musisz czytać każdej linijki. Karta ma pomagać w dostrzeganiu wzorców w czasie, a nie oceniać twój sen.
Jak znaleźć kartę
- Otwórz MigraineMe.
- Stuknij kartę Monitor na dole ekranu.
- Przewiń w dół, aż zobaczysz kartę Sen.
Co karta pokazuje domyślnie
Karta Sen na ekranie Monitor pokazuje trzy rzeczy:
- Czas trwania. Jak długo trwał twój sen zeszłej nocy.
- Zasypianie. Godzina zaśnięcia.
- Pobudka. Godzina twojego przebudzenia.
Stuknij kartę, aby otworzyć widok szczegółowy snu, w którym zobaczysz efektywność, fazy (głęboki / REM / lekki), zakłócenia oraz to, jak dzisiaj wypada na tle ostatnich dni. W widoku szczegółowym możesz też wybrać, które wskaźniki mają się pokazywać na karcie.
Nie musisz niczego z tego zapamiętywać. MigraineMe zajmuje się tym za ciebie.
Jak wygląda typowa noc
Nie ma jednej „właściwej” odpowiedzi. Normalna noc dla jednej osoby bywa nietypowa dla innej. MigraineMe zależy przede wszystkim na twoim własnym zwykłym wzorcu.
Jeśli zwykle śpisz siedem godzin, a zeszłej nocy cztery, karta delikatnie to zaznaczy. Jeśli zwykle kładziesz się o 23:00, a zeszłej nocy o 2:00 w nocy, to także ma znaczenie.
Co zrobić, gdy karta jest pusta
Zdarza się to z kilku prostych powodów.
- Twoja aplikacja do snu jeszcze się nie zsynchronizowała. Sen często pojawia się dopiero po godzinie lub dwóch od przebudzenia. Spróbuj ponownie w porze lunchu.
- Zegarek nie był założony lub telefon nie był blisko ciebie. Bez urządzenia śledzącego MigraineMe nie ma czego odczytać. Na Androidzie MigraineMe może oszacować godziny twojego snu na podstawie korzystania z telefonu, jeśli jest to włączone w sekcji Sen ekranu Dane i powiadomienia.
- Połączenie z Apple Health lub Health Connect jest wyłączone. Do każdego z nich jest osobny krótki poradnik. Sprawdź stan w Ustawienia, Połączenia.
Odświeżanie przez pociągnięcie w dół
Jeśli na iPhonie uważasz, że dane powinny już być, lekko pociągnij ekran w dół. Na Androidzie zamiast tego przełącz się na inną kartę i wróć na kartę Monitor.
- Połóż palec blisko górnej części ekranu Monitor.
- Przesuń go w dół o dwa lub trzy centymetry.
- Pojawi się małe obracające się kółko.
- Puść.
Po kilku sekundach ekran się zaktualizuje.
Wyłączanie snu
Jeśli wolisz, aby MigraineMe nie sprawdzał twojego snu:
- Stuknij ikonę zębatki w lewym górnym rogu ekranu.
- Stuknij Dane i powiadomienia.
- Otwórz sekcję Sen.
- Wyłącz wskaźniki snu, których nie chcesz zbierać.
Możesz ponownie włączyć je w dowolnej chwili.
Przypomnienie
Karta snu ma ci pomagać, a nie martwić. Złe noce zdarzają się każdemu. MigraineMe szuka wzorców, a nie perfekcji.
