O sono é um dos fatores de enxaqueca mais referidos. Dormir pouco, dormir demais, ter um sono interrompido, ou apenas deitar-te a uma hora muito diferente do habitual, tudo isso pode aparecer como padrão. O MigraineMe lê automaticamente os dados do teu sono a partir do telemóvel ou do relógio e usa-os como parte da tua pontuação de risco.
O que o MigraineMe analisa
A app lê do teu telemóvel ou relógio algumas coisas simples:
- Quanto tempo dormiste. O tempo total em que estiveste a dormir na noite passada.
- Eficiência sono. A parte do tempo na cama em que estiveste mesmo a dormir.
- Sono profundo. A parte reparadora da noite.
- Sono REM. A parte da noite em que sonhas.
- Interrupções. Quantas vezes acordaste.
- A hora a que te deitas e a hora a que acordas, e quão regulares são de um dia para o outro.
Não precisas de saber o que cada uma destas coisas significa. O MigraineMe trata dos números por ti.
Porque é que as horas regulares de deitar importam
Se costumas adormecer às 23h e numa noite ficas acordado até às 2h, só essa mudança pode notar-se no dia seguinte. Não conta apenas quanto tempo dormiste. Conta também a que horas.
O MigraineMe compara a tua hora de deitar e de acordar com o teu padrão habitual. Quando algo foge ao normal, entra na tua pontuação de risco do dia.
Onde ver o teu sono
- Abre o MigraineMe.
- Toca no separador Monitor na parte de baixo do ecrã.
- Desliza para baixo até ao cartão Sono.
- Por defeito, vais ver a Duração, a hora a que Adormeceu e a hora a que Acordou na noite passada.
- Toca no cartão para abrires a vista de detalhe do Sono, se quiseres ver a eficiência, as fases e as interrupções.
E se eu não usar relógio?
Podes continuar a usar o MigraineMe. A app usa simplesmente os dados que conseguir encontrar.
- Android: o MigraineMe consegue estimar a hora a que adormeceste, a hora a que acordaste e quanto tempo dormiste a partir da forma como usas o telemóvel, sem qualquer relógio. As fases, a eficiência e as interrupções precisam de um dispositivo para usar no corpo.
- iPhone: o sono chega através do Apple Health, por exemplo a partir do horário de sono do próprio iPhone ou de uma app de sono.
Se nada for registado, o teu cartão de sono ficará vazio e o MigraineMe apoiar-se-á nas outras coisas que sabe sobre ti.
Uma nota sobre privacidade
O teu sono fica na tua conta e só é usado para te ajudar a perceber as tuas próprias dores de cabeça. Podes desligar o registo do sono quando quiseres: ícone da roda dentada, depois Dados e avisos, depois a secção Sono.
Em resumo
O MigraineMe lê o sono automaticamente a partir do teu telemóvel ou relógio, analisa a duração, as fases, as interrupções e os horários, e inclui na tua pontuação de risco tudo o que fugir ao normal.
