Non preoccuparti se all'inizio i numeri ti sembrano poco familiari. La scheda Sonno è solo un riepilogo amichevole di come hai dormito la scorsa notte. Non devi leggere ogni riga. La scheda serve ad aiutarti a notare schemi nel tempo, non a dare un voto al tuo sonno.
Come trovare la scheda
- Apri MigraineMe.
- Tocca la scheda Monitor in basso nello schermo.
- Scorri verso il basso finché non vedi la scheda Sonno.
Cosa mostra la scheda in modo predefinito
La scheda Sonno in Monitor mostra tre cose:
- Durata. Per quanto tempo hai dormito la scorsa notte.
- Inizio sonno. L'ora in cui ti sei addormentato.
- Sveglia. L'ora in cui ti sei svegliato.
Tocca la scheda per aprire il dettaglio del Sonno, dove puoi vedere l'efficienza, le fasi (profondo / REM / leggero), i disturbi e come si confronta oggi con i tuoi ultimi giorni. Dal dettaglio puoi anche scegliere quali metriche mostrare sulla scheda.
Non devi memorizzare niente di tutto questo. Ci pensa MigraineMe.
Come appare una notte normale
Non esiste un'unica risposta "giusta". Una notte normale per una persona può essere insolita per un'altra. Ciò che conta davvero per MigraineMe è il tuo schema abituale.
Se di solito dormi sette ore e la scorsa notte ne hai dormite quattro, la scheda lo segnalerà con delicatezza. Se di solito vai a letto alle 11 di sera e la scorsa notte sei andato alle 2, anche questo conta.
Se la scheda è vuota
Succede per alcuni semplici motivi.
- La tua app del sonno non si è ancora sincronizzata. Il sonno spesso impiega un'ora o due ad apparire dopo il risveglio. Riprova all'ora di pranzo.
- Non portavi l'orologio o non avevi il telefono vicino. Senza un tracker, MigraineMe non ha nulla da leggere. Su Android, MigraineMe può stimare i tuoi orari di sonno dall'uso del telefono, se è attivato nella sezione Sonno di Dati e avvisi.
- Il collegamento con Apple Health o Health Connect è disattivato. Ci sono brevi guide separate per ciascuno. Controlla lo stato in Impostazioni, Collegamenti.
Trascinare verso il basso per aggiornare
Se pensi che i dati dovrebbero esserci e hai un iPhone, trascina leggermente lo schermo. Su Android, passa a un'altra scheda e poi torna su Monitor.
- Appoggia il dito vicino alla parte alta della schermata Monitor.
- Fallo scorrere verso il basso di due o tre centimetri.
- Dovresti vedere un piccolo cerchio che gira.
- Lascia andare.
Nel giro di pochi secondi, la schermata si aggiornerà.
Disattivare il sonno
Se preferisci che MigraineMe non guardi il tuo sonno:
- Tocca l'icona a forma di ingranaggio in alto a sinistra dello schermo.
- Tocca Dati e avvisi.
- Apri la sezione Sonno.
- Disattiva le metriche del sonno che non vuoi che vengano raccolte.
Puoi riattivarlo in qualsiasi momento.
Un promemoria
La scheda Sonno è qui per aiutarti, non per preoccuparti. Le notti no capitano a tutti. MigraineMe cerca degli schemi, non la perfezione.
