Maak je geen zorgen als de cijfers in het begin onbekend lijken. De slaapkaart is gewoon een vriendelijke samenvatting van hoe je afgelopen nacht hebt geslapen. Je hoeft niet elke regel te lezen. De kaart is er om je patronen in de tijd te helpen zien, niet om je slaap een cijfer te geven.
Zo vind je de kaart
- Open MigraineMe.
- Tik onderaan het scherm op het tabblad Monitor.
- Scrol omlaag tot je de kaart Slaap ziet.
Wat de kaart standaard laat zien
De kaart Slaap op Monitor laat drie dingen zien:
- Duur. Hoe lang je afgelopen nacht hebt geslapen.
- In slaap. Het tijdstip waarop je in slaap viel.
- Wakker. Het tijdstip waarop je wakker werd.
Tik op de kaart om de detailweergave van Slaap te openen. Daar zie je de efficiëntie, de slaapfases (diep / REM / licht), verstoringen en hoe vandaag zich verhoudt tot je afgelopen dagen. In die detailweergave kun je ook kiezen welke gegevens op de kaart verschijnen.
Je hoeft hier niets van uit je hoofd te leren. MigraineMe regelt het voor je.
Hoe een gewone nacht eruitziet
Er is geen enkel "goed" antwoord. Een gewone nacht voor de een is ongebruikelijk voor de ander. Waar MigraineMe echt naar kijkt, is jouw eigen gebruikelijke patroon.
Als je meestal zeven uur slaapt en afgelopen nacht vier, dan geeft de kaart dat rustig aan. Ga je meestal om 23:00 naar bed en ging je afgelopen nacht pas om 02:00, dan telt ook dat mee.
Wat als de kaart leeg is
Dit kan een paar eenvoudige oorzaken hebben.
- Je slaapapp heeft nog niet gesynchroniseerd. Slaap kan een uur of twee nodig hebben om te verschijnen nadat je wakker bent geworden. Probeer het tegen lunchtijd nog eens.
- Je droeg je horloge niet of had je telefoon niet bij je. Zonder tracker is er niets voor MigraineMe om te lezen. Op Android kan MigraineMe je slaaptijden schatten op basis van je telefoongebruik, als dat is ingeschakeld in het onderdeel Slaap van Gegevens en meldingen.
- De koppeling met Apple Health of Health Connect staat uit. Voor beide zijn er aparte korte handleidingen. Kijk bij Instellingen, Koppelingen voor de status.
Omlaag trekken om te verversen
Denk je dat de gegevens er al zouden moeten zijn op een iPhone, trek dan het scherm een klein stukje omlaag. Op Android ga je in plaats daarvan naar een ander tabblad en weer terug naar Monitor.
- Zet je vinger bovenaan het scherm Monitor.
- Schuif hem twee of drie centimeter omlaag.
- Je zou een klein draaiend cirkeltje moeten zien.
- Laat los.
Binnen een paar seconden wordt het scherm bijgewerkt.
Slaap uitzetten
Wil je liever niet dat MigraineMe naar je slaap kijkt:
- Tik linksboven in het scherm op het tandwielicoon.
- Tik op Gegevens en meldingen.
- Open het onderdeel Slaap.
- Zet de slaapgegevens uit die je niet verzameld wilt hebben.
Je kunt het op elk moment weer aanzetten.
Een herinnering
De slaapkaart is er om te helpen, niet om je ongerust te maken. Iedereen heeft weleens een slechte nacht. MigraineMe zoekt patronen, geen perfectie.
