Le sommeil est l'un des facteurs de migraine les plus souvent signalés. Trop peu de sommeil, trop de sommeil, un sommeil haché, ou simplement se coucher à une heure très différente peuvent tous apparaître comme des schémas. MigraineMe lit automatiquement les données de ton sommeil depuis ton téléphone ou ta montre et les utilise dans ton score de risque.
Ce que regarde MigraineMe
L'app lit quelques éléments simples depuis ton téléphone ou ta montre :
- La durée de ton sommeil. Le temps total pendant lequel tu as dormi la nuit dernière.
- L'efficacité sommeil. La part du temps passé au lit pendant laquelle tu dormais vraiment.
- Le sommeil profond. La partie réparatrice de la nuit.
- Le sommeil paradoxal. La partie de la nuit où l'on rêve.
- Les réveils. Le nombre de fois où tu t'es réveillé(e).
- Ton heure de coucher et ton heure de lever, et leur régularité d'un jour à l'autre.
Tu n'as pas besoin de savoir ce que chacun signifie. MigraineMe s'occupe des chiffres pour toi.
Pourquoi des heures de coucher régulières comptent
Si tu t'endors d'habitude à 23 h et qu'une nuit tu restes debout jusqu'à 2 h du matin, ce décalage seul peut se faire sentir le lendemain. Ce n'est pas seulement la durée du sommeil qui compte. C'est aussi le moment.
MigraineMe compare ton heure de coucher et ton heure de lever à ton rythme habituel. Quand quelque chose sort de l'ordinaire, cela entre dans ton score de risque du jour.
Où voir ton sommeil
- Ouvre MigraineMe.
- Appuie sur l'onglet Moniteur en bas de l'écran.
- Fais défiler jusqu'à la carte Sommeil.
- Par défaut, tu verras la Durée, l'heure de Début sommeil et l'heure de Réveil de la nuit dernière.
- Appuie sur la carte pour ouvrir la vue détaillée du Sommeil si tu veux voir de plus près l'efficacité, les phases et les réveils.
Et si je ne porte pas de montre ?
Tu peux quand même utiliser MigraineMe. L'app utilise simplement les données qu'elle peut trouver.
- Android : MigraineMe peut estimer quand tu t'es endormi(e), quand tu t'es réveillé(e) et combien de temps tu as dormi à partir de la façon dont tu utilises ton téléphone, sans aucune montre. Les phases, l'efficacité et les réveils nécessitent un appareil connecté porté sur toi.
- iPhone : le sommeil arrive par Apple Health, par exemple depuis le programme de sommeil de l'iPhone lui-même ou une app de sommeil.
Si rien n'est suivi, ta carte de sommeil sera vide, et MigraineMe s'appuiera sur les autres éléments qu'elle connaît de toi.
À propos de la confidentialité
Ton sommeil reste dans ton compte et sert uniquement à t'aider à comprendre tes propres maux de tête. Tu peux désactiver le suivi du sommeil à tout moment : icône d'engrenage, puis Données et alertes, puis la section Sommeil.
En bref
MigraineMe lit le sommeil automatiquement depuis ton téléphone ou ta montre, regarde la durée, les phases, les réveils et les horaires, et intègre tout ce qui sort de l'ordinaire dans ton score de risque.
