Il sonno è uno dei fattori di emicrania riferiti più spesso. Dormire troppo poco, troppo, male, o semplicemente andare a letto a un orario molto diverso dal solito può far emergere degli schemi. MigraineMe legge in automatico i dati del tuo sonno dal telefono o dall'orologio e li usa come parte del tuo punteggio di Rischio.
Cosa osserva MigraineMe
L'app legge alcune cose semplici dal tuo telefono o dal tuo orologio:
- Quanto hai dormito. Il tempo totale in cui hai dormito la scorsa notte.
- Efficienza sonno. La quota di tempo a letto in cui hai davvero dormito.
- Sonno profondo. La parte ristoratrice della notte.
- Sonno REM. La parte della notte in cui si sogna.
- Disturbi. Quante volte ti sei svegliato.
- L'orario in cui vai a letto e quello in cui ti svegli, e quanto restano stabili da un giorno all'altro.
Non devi sapere cosa significhi ciascuna di queste voci. Ai numeri pensa MigraineMe.
Perché gli orari regolari contano
Se di solito ti addormenti alle 23 e una notte resti sveglio fino alle 2, già solo questo spostamento può farsi sentire il giorno dopo. Non conta solo quanto hai dormito, ma anche quando.
MigraineMe confronta l'orario in cui vai a letto e quello in cui ti svegli con il tuo schema abituale. Quando qualcosa è insolito, entra nel tuo punteggio di Rischio del giorno.
Dove vedere il tuo sonno
- Apri MigraineMe.
- Tocca la scheda Monitor in basso nella schermata.
- Scorri fino alla card Sonno.
- Di solito vedrai Durata, l'orario di Inizio sonno e quello di Sveglia della scorsa notte.
- Tocca la card per aprire la vista di dettaglio del Sonno, se vuoi approfondire efficienza, fasi e disturbi.
E se non porto un orologio?
Puoi usare MigraineMe lo stesso. L'app usa semplicemente i dati che riesce a trovare.
- Android: MigraineMe può stimare quando ti sei addormentato, quando ti sei svegliato e quanto hai dormito in base a come usi il telefono, anche senza alcun orologio. Per fasi, efficienza e disturbi serve un dispositivo indossabile.
- iPhone: il sonno arriva tramite Apple Health, per esempio dalla pianificazione del sonno dell'iPhone o da un'app per il sonno.
Se non viene registrato nulla, la card del sonno resterà vuota e MigraineMe si baserà sulle altre cose che sa di te.
Una nota sulla privacy
Il tuo sonno resta nel tuo account e serve solo ad aiutarti a capire meglio il tuo mal di testa. Puoi disattivare il rilevamento del sonno in qualsiasi momento: icona a forma di ingranaggio, poi Dati e avvisi, poi la sezione Sonno.
In breve
MigraineMe legge il sonno in automatico dal telefono o dall'orologio, considera durata, fasi, disturbi e orari, e inserisce nel tuo punteggio di Rischio ciò che è insolito.
