Sen to jeden z najczęściej zgłaszanych wyzwalaczy migreny. Zbyt mało snu, zbyt dużo snu, sen przerywany albo samo kładzenie się spać o bardzo innej porze mogą układać się we wzorce. MigraineMe automatycznie odczytuje dane o twoim śnie z telefonu lub zegarka i wykorzystuje je jako część twojego wyniku ryzyka.
Na co patrzy MigraineMe
Aplikacja odczytuje z telefonu lub zegarka kilka prostych rzeczy:
- Czas trwania snu. Łączny czas, przez który spałeś ostatniej nocy.
- Wydajność snu. Jaką część czasu w łóżku faktycznie trwał sen.
- Sen głęboki. Regenerująca część nocy.
- Sen REM. Część nocy, w której śnisz.
- Zakłócenia. Jak często się budzisz.
- Godzina kładzenia się spać i godzina wstawania, oraz to, jak stałe są z dnia na dzień.
Nie musisz wiedzieć, co dokładnie oznacza każda z tych rzeczy. MigraineMe zajmuje się liczbami za ciebie.
Dlaczego stałe pory snu mają znaczenie
Jeśli zwykle zasypiasz o 23:00, a jednej nocy siedzisz do 2:00, samo to przesunięcie może dać o sobie znać następnego dnia. Liczy się nie tylko to, jak długo śpisz. Liczy się też, kiedy.
MigraineMe porównuje godzinę, o której kładziesz się spać, i godzinę, o której wstajesz, z twoim zwykłym wzorcem. Gdy coś odbiega od normy, trafia to do twojego wyniku ryzyka na ten dzień.
Gdzie zobaczyć swój sen
- Otwórz MigraineMe.
- Dotknij karty Monitor na dole ekranu.
- Przewiń w dół do kafelka Sen.
- Domyślnie zobaczysz Czas trwania, godzinę Zasypianie i godzinę Pobudka z ostatniej nocy.
- Dotknij kafelka, aby otworzyć szczegóły snu, jeśli chcesz przyjrzeć się wydajności, fazom i zakłóceniom.
Co, jeśli nie noszę zegarka?
Nadal możesz korzystać z MigraineMe. Aplikacja po prostu używa tych danych, które uda jej się znaleźć.
- Android: MigraineMe może oszacować, kiedy zasypiasz, kiedy się budzisz i jak długo śpisz, na podstawie tego, jak używasz telefonu, bez żadnego zegarka. Fazy snu, wydajność i zakłócenia wymagają urządzenia noszonego.
- iPhone: dane o śnie trafiają przez Apple Health, na przykład z własnego harmonogramu snu na iPhonie lub z aplikacji do snu.
Jeśli nic nie jest śledzone, kafelek snu będzie pusty, a MigraineMe oprze się na innych rzeczach, które o tobie wie.
Uwaga o prywatności
Twoje dane o śnie zostają na twoim koncie i służą tylko temu, by pomóc ci zrozumieć twoje własne bóle głowy. Śledzenie snu możesz wyłączyć w dowolnej chwili: ikona zębatki, potem Dane i powiadomienia, a następnie sekcja Sen.
Krótko
MigraineMe automatycznie odczytuje dane o śnie z telefonu lub zegarka, uwzględnia czas trwania, fazy, zakłócenia i godziny, a wszystko, co odbiega od normy, wlicza do twojego wyniku ryzyka.
