Schlaf gehört zu den am häufigsten genannten Migräne-Auslösern. Zu wenig Schlaf, zu viel Schlaf, unterbrochener Schlaf oder einfach eine ganz andere Schlafenszeit können sich als Muster zeigen. MigraineMe liest deine Schlafdaten automatisch von deinem Handy oder deiner Uhr und nutzt sie als Teil deines Risikowerts.
Was MigraineMe sich ansieht
Die App liest ein paar einfache Dinge von deinem Handy oder deiner Uhr:
- Wie lange du geschlafen hast. Die gesamte Zeit, die du letzte Nacht geschlafen hast.
- Schlafeffizienz. Der Anteil der Zeit im Bett, in der du tatsächlich geschlafen hast.
- Tiefschlaf. Der erholsame Teil der Nacht.
- REM-Schlaf. Der Teil der Nacht, in dem du träumst.
- Störungen. Wie oft du aufgewacht bist.
- Deine Schlafenszeit und deine Aufwachzeit, und wie gleichmäßig sie von einem Tag zum nächsten sind.
Du musst nicht wissen, was das alles bedeutet. MigraineMe kümmert sich um die Zahlen.
Warum feste Schlafenszeiten wichtig sind
Wenn du normalerweise um 23 Uhr einschläfst und in einer Nacht bis 2 Uhr wach bleibst, kann sich allein diese Verschiebung am nächsten Tag zeigen. Es zählt nicht nur, wie lange du geschlafen hast. Es zählt auch, wann.
MigraineMe vergleicht deine Schlafenszeit und deine Aufwachzeit mit deinem üblichen Muster. Wenn etwas ungewöhnlich ist, fließt das in deinen Risikowert für den Tag ein.
Wo du deinen Schlaf siehst
- Öffne MigraineMe.
- Tippe unten auf dem Bildschirm auf den Tab Monitor.
- Scrolle nach unten zur Karte Schlaf.
- Standardmäßig siehst du für letzte Nacht die Dauer sowie die Zeiten Eingeschlafen und Aufgewacht.
- Tippe auf die Karte, um die Schlaf-Detailansicht zu öffnen, wenn du dir Effizienz, Schlafphasen und Störungen genauer ansehen möchtest.
Und wenn ich keine Uhr trage?
Du kannst MigraineMe trotzdem nutzen. Die App verwendet einfach die Daten, die sie finden kann.
- Android: MigraineMe kann anhand deiner Handynutzung schätzen, wann du eingeschlafen bist, wann du aufgewacht bist und wie lange du geschlafen hast, ganz ohne Uhr. Schlafphasen, Effizienz und Störungen brauchen ein tragbares Gerät.
- iPhone: Der Schlaf kommt über Apple Health, zum Beispiel aus dem eigenen Schlafplan des iPhones oder von einer Schlaf-App.
Wenn nichts aufgezeichnet wird, bleibt deine Schlafkarte leer, und MigraineMe stützt sich auf die anderen Dinge, die es über dich weiß.
Ein Hinweis zum Datenschutz
Dein Schlaf bleibt in deinem Konto und wird nur genutzt, damit du deine eigenen Kopfschmerzen besser verstehst. Du kannst die Schlafaufzeichnung jederzeit ausschalten: Zahnrad-Symbol, dann Daten und Hinweise, dann der Bereich Schlaf.
Kurz gesagt
MigraineMe liest den Schlaf automatisch von deinem Handy oder deiner Uhr, betrachtet Dauer, Schlafphasen, Störungen und Zeitpunkte und bezieht Ungewöhnliches in deinen Risikowert ein.
