Uyku, en sık bildirilen migren tetikleyicilerinden biridir. Çok az uyku, çok fazla uyku, bölünen uyku ya da yatış saatinin çok farklı olması örüntü olarak ortaya çıkabilir. MigraineMe uyku verilerini telefonundan ya da saatinden otomatik olarak okur ve risk skorunun bir parçası olarak kullanır.
MigraineMe nelere bakar?
Uygulama telefonundan ya da saatinden birkaç basit şeyi okur:
- Ne kadar uyuduğun. Dün gece uykuda geçirdiğin toplam süre.
- Uyku verimliliği. Yatakta geçirdiğin sürenin gerçekten uyuyarak geçen payı.
- Derin uyku. Gecenin dinlendirici bölümü.
- REM uykusu. Gecenin rüya görülen bölümü.
- Kesintiler. Kaç kez uyandığın.
- Yatış ve uyanış saatin, ve bunların günden güne ne kadar düzenli olduğu.
Bunların her birinin ne anlama geldiğini bilmen gerekmez. Sayıları MigraineMe senin için halleder.
Düzenli yatış saatleri neden önemli?
Genelde saat 23.00'te uykuya dalıyorsan ve bir gece 02.00'ye kadar uyanık kalırsan, bu kayma tek başına ertesi gün kendini gösterebilir. Önemli olan yalnızca ne kadar uyuduğun değil, ne zaman uyuduğundur.
MigraineMe yatış ve uyanış saatini her zamanki düzeninle karşılaştırır. Alışılmadık bir durum olduğunda, o günün risk skoruna girer.
Uykunu nerede görebilirsin?
- MigraineMe'yi aç.
- Ekranın altındaki Takip sekmesine dokun.
- Uyku kartına kadar aşağı kaydır.
- Varsayılan olarak dün gece için Süre, Uykuya daldın saati ve Uyanma saatini görürsün.
- Verimlilik, evreler ve kesintilere ayrıntılı bakmak istersen Uyku ayrıntı görünümünü açmak için karta dokun.
Saat takmıyorsam ne olur?
MigraineMe'yi yine de kullanabilirsin. Uygulama bulabildiği verileri kullanır.
- Android: MigraineMe, telefonunu nasıl kullandığına bakarak ne zaman uykuya daldığını, ne zaman uyandığını ve ne kadar uyuduğunu hiç saat olmadan tahmin edebilir. Evreler, verimlilik ve kesintiler için giyilebilir bir cihaz gerekir.
- iPhone: uyku, Apple Health üzerinden gelir; örneğin iPhone'un kendi uyku programından ya da bir uyku uygulamasından.
Hiçbir şey takip edilmezse uyku kartın boş olur ve MigraineMe senin hakkında bildiği diğer şeylere dayanır.
Gizlilikle ilgili bir not
Uykun hesabında kalır ve yalnızca kendi baş ağrılarını anlamana yardımcı olmak için kullanılır. Uyku takibini istediğin zaman kapatabilirsin: dişli simgesi, sonra Veri ve Bildirimler, sonra Uyku bölümü.
Kısacası
MigraineMe uykuyu telefonundan ya da saatinden otomatik olarak okur, süreye, evrelere, kesintilere ve zamanlamaya bakar ve alışılmadık olan her şeyi risk skoruna katar.
