수면은 가장 흔하게 보고되는 편두통 유발 요인 중 하나예요. 잠이 너무 적거나 너무 많거나, 자주 깨거나, 평소와 많이 다른 시간에 잠자리에 드는 것도 모두 패턴으로 나타날 수 있어요. MigraineMe는 휴대폰이나 시계에서 수면 데이터를 자동으로 읽어 와서 위험도 점수의 일부로 사용해요.
MigraineMe가 살펴보는 것
앱은 휴대폰이나 시계에서 몇 가지 간단한 정보를 읽어요.
- 수면 시간. 어젯밤 잠들어 있던 총 시간이에요.
- 수면 효율. 침대에 누워 있던 시간 중 실제로 잠들어 있던 비율이에요.
- 깊은 잠. 밤 동안 몸을 회복시키는 부분이에요.
- REM 수면. 꿈을 꾸는 부분이에요.
- 수면 방해. 얼마나 자주 깼는지예요.
- 잠자리에 드는 시간과 일어나는 시간, 그리고 이 시간이 하루하루 얼마나 일정한지예요.
각각이 무슨 뜻인지 몰라도 괜찮아요. 숫자는 MigraineMe가 알아서 처리해 줘요.
취침 시간이 일정해야 하는 이유
보통 밤 11시에 잠드는데 어느 날 새벽 2시까지 깨어 있었다면, 그 변화만으로도 다음 날 영향이 나타날 수 있어요. 중요한 것은 얼마나 오래 잤는지만이 아니에요. 언제 잤는지도 중요해요.
MigraineMe는 잠자리에 드는 시간과 일어나는 시간을 평소 패턴과 비교해요. 평소와 다른 점이 있으면 그날의 위험도 점수에 반영돼요.
수면 정보를 보는 곳
- MigraineMe를 열어요.
- 화면 아래쪽의 모니터 탭을 눌러요.
- 아래로 스크롤해서 수면 카드를 찾아요.
- 기본으로 어젯밤의 기간, 잠든 시간, 기상 시간이 보여요.
- 효율, 수면 단계, 수면 방해를 자세히 보고 싶다면 카드를 눌러 수면 상세 화면을 열어요.
시계를 착용하지 않는다면요?
시계가 없어도 MigraineMe를 쓸 수 있어요. 앱은 찾을 수 있는 데이터를 그대로 활용해요.
- Android: 시계가 전혀 없어도 MigraineMe가 휴대폰 사용 방식을 바탕으로 잠든 시간, 일어난 시간, 잠잔 시간을 추정할 수 있어요. 수면 단계, 효율, 수면 방해는 웨어러블 기기가 필요해요.
- iPhone: 수면 정보는 Apple Health를 통해 들어와요. 예를 들면 iPhone의 자체 수면 일정이나 수면 앱에서 가져와요.
아무것도 기록되지 않으면 수면 카드는 비어 있고, MigraineMe는 알고 있는 다른 정보를 더 많이 활용해요.
개인정보 안내
수면 정보는 내 계정에 보관되며, 내 두통을 이해하는 데에만 사용돼요. 수면 추적은 언제든 끌 수 있어요: 톱니바퀴 아이콘, 데이터 및 알림, 수면 섹션 순서로 들어가요.
요약
MigraineMe는 휴대폰이나 시계에서 수면 정보를 자동으로 읽고, 수면 시간, 단계, 수면 방해, 시간대를 살펴본 뒤 평소와 다른 점을 위험도 점수에 반영해요.
