Stres to jeden z najczęstszych wyzwalaczy migreny, ale też jeden z najtrudniejszych do zmierzenia. Nie ma termometru do stresu. Dlatego MigraineMe robi to, co najlepsze z możliwych: patrzy, jak pracuje twoje serce, i zamienia to w jedną liczbę od 0 do 100.
Nie musisz sprawdzać tej liczby codziennie. Jest do twojej dyspozycji, jeśli chcesz, a aplikacja korzysta z niej też po cichu w tle.
Co oznacza ta liczba
Wskaźnik stresu to prosty wynik od 0 do 100.
- Niskie liczby (około 0 do 30) oznaczają, że twoje ciało wygląda na spokojne i wypoczęte.
- Średnie liczby (około 30 do 60) oznaczają zwykły dzień.
- Wysokie liczby (powyżej 60) oznaczają, że twoje ciało wygląda na bardziej obciążone niż zwykle.
Nie ma idealnej liczby, do której trzeba dążyć. Liczy się to, jak dzisiejszy wynik wypada na tle twojego zwykłego zakresu.
Skąd bierze się ta liczba
Wynik nie jest mierzony bezpośrednio. MigraineMe tworzy go na podstawie dwóch prostych rzeczy, które twój zegarek lub pierścień już śledzi:
- Twoje tętno spoczynkowe. To, jak szybko bije twoje serce, gdy odpoczywasz.
- Twoja zmienność rytmu serca (HRV). Maleńkie różnice w czasie między uderzeniami serca.
Dane te pochodzą ze źródła, które dostarcza dane o sercu: bezpośrednio połączonego WHOOP, Garmin, Oura lub Polar albo z Apple Health na iPhonie / Health Connect na Androidzie.
Jeden wyjątek: jeśli twoim źródłem jest zegarek Garmin lub pierścień Oura, urządzenie samo oblicza swój wskaźnik stresu, a MigraineMe pokazuje właśnie ten wynik zamiast liczyć własny.
Jak działa to obliczanie (prostym językiem)
Nie musisz tego wiedzieć, ale jeśli jesteś ciekawa lub ciekawy, oto pomysł.
- MigraineMe sprawdza twoje tętno spoczynkowe i HRV z ostatnich dwóch tygodni, aby poznać twój własny zwykły zakres. Potrzebuje do tego około pięciu dni historii, zanim cokolwiek powie.
- Aby zrobić to rzetelnie, używa tak zwanej statystyki odpornej. To staranny sposób mierzenia tego, co „zwykłe”, na który nie wpływa jeden dziwny dzień.
- Liczby z każdego nowego dnia są następnie porównywane z tym zwykłym zakresem.
- Im dalej dzisiejszy wynik odbiega od twojej normy w kierunku, który zwykle oznacza obciążenie (wyższe tętno spoczynkowe, niższe HRV), tym wyższy jest wynik. Tętno spoczynkowe liczy się nieco bardziej niż HRV.
- Wynik jest przeliczany na przystępną skalę od 0 do 100.
To znaczy, że twój wynik 70 i wynik 70 kogoś innego to nie to samo. Każdy wynik jest oceniany na tle wzorca jego właściciela.
Gdzie go zobaczyć
- Otwórz MigraineMe.
- Stuknij kartę Monitor.
- Przewiń do karty Poznawcze. Wskaźnik stresu jest w jej wnętrzu, obok takich rzeczy jak czas przed ekranem i odczyt hałasu.
- Zobaczysz dzisiejszą liczbę i małą linię pokazującą ostatnie dni.
Co, jeśli jest pusty
Wskaźnik stresu potrzebuje danych zarówno o tętnie spoczynkowym, jak i o HRV. Jeśli twój zegarek nie zsynchronizował się dzisiaj albo nie masz zegarka ani pierścienia, ten odczyt może być pusty.
- Otwórz aplikację zegarka i pociągnij w dół, aby odświeżyć.
- Sprawdź w MigraineMe Ustawienia, Połączenia, czy twoje urządzenie noszone, Apple Health lub Health Connect jest połączone.
Delikatne przypomnienie
Wskaźnik stresu nie jest wyrokiem na temat twojego dnia. Wysoka liczba nie oznacza, że coś poszło nie tak z twojej winy. Oznacza tylko, że twoje ciało pokazuje oznaki obciążenia. Potraktuj go jak cichą podpowiedź, nie jak upomnienie.
Jeśli wolisz tego nie widzieć, otwórz ikonę zębatki w lewym górnym rogu, stuknij Dane i powiadomienia, rozwiń sekcję Poznawcze i wyłącz Wskaźnik stresu.
