壓力是最常見的偏頭痛誘因之一，卻也是最難測量的之一。壓力沒有溫度計可以量。所以 MigraineMe 採用次佳的做法：觀察你的心臟狀況，並把它轉換成一個介於 0 到 100 之間的數字。
你不需要每天查看這個數字。想看的時候它就在那裡，應用程式也會在背景默默使用它。
這個數字代表什麼
壓力指數是從 0 到 100 的簡單分數。
- 低分（約 0 到 30）表示你的身體看起來平靜、休息充足。
- 中間分數（約 30 到 60）表示平常的一天。
- 高分（高於 60）表示你的身體看起來比平常更吃力。
沒有需要追求的完美數字。重要的是今天與你自己平常的範圍相比如何。
數字從哪裡來
這個分數不是直接測量出來的。MigraineMe 根據你的手錶或戒指本來就會記錄的兩項資料來建立：
- 你的靜止心率。你休息時心臟跳動的速度。
- 你的心率變異性（HRV）。心跳與心跳之間時間上的細微差異。
這些資料來自提供你心臟資料的來源：直接連接的 WHOOP、Garmin、Oura 或 Polar，或是 iPhone 上的 Apple Health / Android 上的 Health Connect。
有一個例外：如果你的來源是 Garmin 手錶或 Oura 戒指，裝置會自行算出壓力數字，MigraineMe 會直接顯示該數字，而不是自己計算。
計算方式（用白話說明）
你不必了解這部分，但如果你好奇，大致的概念如下。
- MigraineMe 會查看你前兩週的靜止心率和 HRV，了解你自己平常的範圍。它需要大約五天的紀錄，才能給出任何結果。
- 為了公平地做到這一點，它使用一種叫做穩健統計的方法。這是一種謹慎衡量「平常」的方式，不會被某一天的異常情況影響。
- 接著，每天新的數字會與這個平常的範圍比較。
- 今天偏離你的平常值越遠，且方向是通常代表吃力的方向（靜止心率較高、HRV 較低），分數就越高。靜止心率的權重略高於 HRV。
- 結果會被調整成容易理解的 0 到 100 範圍。
這表示你的 70 分和別人的 70 分並不相同。每個分數都是依照本人自己的模式來評判。
在哪裡查看
- 開啟 MigraineMe。
- 點選監測分頁。
- 捲動到認知卡片。壓力指數就在其中，旁邊還有螢幕使用時間和噪音讀數等項目。
- 你會看到今天的數字，以及一條顯示近幾天變化的小線條。
如果是空白的
壓力指數需要靜止心率和 HRV 兩種資料。如果你的手錶今天還沒同步，或你沒有手錶或戒指，這項讀數可能是空白的。
- 開啟你手錶的應用程式，下拉重新整理。
- 檢查 MigraineMe 的設定、連結，確認你的穿戴裝置、Apple Health 或 Health Connect 已連接。
溫馨提醒
壓力指數不是對你這一天的評判。高分並不代表你做錯了什麼，只是表示你的身體出現吃力的跡象。把它當成輕輕的提醒，而不是責備。
如果你不想看到這項，請開啟左上角的齒輪圖示，點選資料與通知，展開認知區段，然後關閉壓力指數。
