腕時計は、すばやくタップして記録するためのものです。重症度、痛む場所、症状を入力する詳しい片頭痛の記録画面は、画面が大きくキーボードも使えるスマートフォンにあります。この記事では、それぞれの機器でできることを具体的に説明します。
腕時計から片頭痛の記録を始める
はい、腕時計から片頭痛の記録を始められます。Apple Watchでは、腕時計のホームのグリッドにある片頭痛ボタン（ピンクの星形のアイコン）をタップします。Garminでは記録を押して片頭痛を選びます。お気に入りの短いリストが表示されるので、開始時のラベルを選ぶこともできますし、一番上の「片頭痛」だけ記録（Garminでは記録だけする）をタップして、そのまま通常の片頭痛をすぐ記録することもできます。新しい片頭痛は、最初の目安として重症度5、開始時刻は現在の時刻で保存されます。
さらに詳しく記録したいとき（痛む場所、症状、予兆、メモ）は、あとでスマートフォンでMigraineMeを開き、日誌タブから片頭痛の記録を編集してください。腕時計は、スマートフォンを慌てて探さなくても「いま起きています」という印を今つけられるようにするためのものです。
腕時計のホーム画面に表示されるもの
Apple Watchのホーム画面には、次のものが表示されます。
- 上部に、今日の危険度を示すゲージ。
- ゲージの下に、6つの小さなボタンのグリッド。
6つのボタンは次のとおりです。
- 片頭痛（ピンクの星形）：重症度5で新しい片頭痛の記録を始めます。
- 誘因（琥珀色の稲妻）：片頭痛のきっかけになったかもしれないことを記録します。
- 予兆（紫の目）：早めに現れたサインを記録します。
- 薬（青い錠剤）：飲んだばかりの薬を記録します。
- 緩和（緑の葉）：楽になったことを記録します。
- 活動（オレンジの脈拍の線）：散歩、家事、そのほかにしたことを記録します。
どのボタンをタップしても、お気に入りのリストが横から現れます。そのカテゴリのお気に入りから選ぶか、一番上の「誘因」だけ記録や「薬」だけ記録などをタップすると、具体的なものを選ばずに記録できます。
Garminでは、ホーム画面のゲージの下に記録ボタンが1つあります。これを押すと同じ6つのカテゴリのリストが開き、続いて同じお気に入りのリストが表示されます。
2つのカテゴリでは、もう1つだけ質問があります。薬のお気に入りを選ぶと小さな量の選択画面が表示され、スマートフォンでその薬に使っているものと同じ単位で選べます。緩和を選ぶと、何分続いたかをたずねられることがあります。どちらも一番上に記録だけするがあるので、1回のタップだけでも記録できます。
進行中の片頭痛を終了する
Apple Watchでは、片頭痛がすでに進行中の場合、腕時計のホーム画面の下部に片頭痛が進行中というカードが表示されます。カードには次のものが表示されます。
- 現在の重症度（1から10）。
- 重症度を下げるマイナスボタン。
- 重症度を上げるプラスボタン。
- 頭痛がようやく治まったときの終了ボタン。
スマートフォンに手を伸ばさずに片頭痛が終わったことを記録できる、いちばん早い方法です。
Garminでは、ホーム画面に進行中の片頭痛とその重症度が表示されますが、変更や終了はスマートフォンのアプリで行います。
うまくいかないときの対処
Apple Watchですぐ記録のボタンをタップしたあと、赤い保存されていませんというメッセージが表示され、もう一度試すよう求められたときは、次のようにしてください。
- iPhoneが近くにあって電源が入っているか、腕時計自体がインターネットに接続されているかを確認してください。記録を保存するには、腕時計に接続が必要です。
- 数秒待ってから、もう一度同じ操作をしてください。
- それでもうまくいかないときは、iPhoneでMigraineMeを数秒間開いてから、腕時計に戻ってください。
Garminでは、スマートフォンが手元にないときに記録すると保存済み、あとで同期と表示され、腕時計がスマートフォンにまた接続できるようになった時点で送信されます。保存に失敗と表示されたときは、スマートフォンを近くに置いてもう一度試してください。
間違ったものを記録してしまっても、ご心配なく。あとでスマートフォンの日誌から削除できます。間違った記録をタップして、削除を選んでください。
かんたんなルール
始まりと終わりの瞬間は腕時計で。くわしい内容はあとでスマートフォンで。
