Als je MigraineMe opent, zie je bovenaan het beginscherm een halve cirkel met een getal erin, bijvoorbeeld 3.4. Dat getal is je risicoscore voor vandaag. Het is een vriendelijke manier om te zeggen:
"Op basis van wat we tot nu toe over jou weten, zo waarschijnlijk lijkt het dat er vandaag een migraine kan komen."
Je kunt het vergelijken met een weersverwachting. De verwachting belooft geen regen. Ze vertelt je hoe groot de kans op regen is, zodat jij kunt beslissen of je een paraplu meeneemt. De risicoscore werkt op dezelfde manier.
Wat de kleur betekent
De cirkel zelf blijft paars. Het niveau zie je aan het gekleurde woord direct onder het getal. Er zijn vier niveaus:
- Nihil (grijs) betekent dat MigraineMe vandaag geen duidelijke risicosignalen ziet. Dit komt vaak voor op rustige, goed uitgeruste dagen.
- laag (groen) betekent een rustige dag voor je lichaam. Je hoeft niets bijzonders te doen.
- licht (oranje) betekent dat het de moeite waard is om op te letten. Een goede dag om water te drinken, regelmatig te eten en je slaap niet over te slaan.
- hoog (rood) betekent dat je vandaag zacht voor jezelf mag zijn. Rust als je kunt en houd je medicijn binnen handbereik.
Je hoeft de precieze getallen niet te onthouden. De kleur en het woord zijn waar het om gaat.
Wat meetelt in de score
De score is opgebouwd uit de triggers en vroege waarschuwingssignalen (prodromen) die in de afgelopen zeven dagen voor jou zijn gelogd. Sommige log je zelf, andere herkent de app automatisch. De belangrijkste ingrediënten zijn:
- Hoe je geslapen hebt afgelopen nacht en de afgelopen dagen
- Je hart- en stresssignalen als je een horloge of ring draagt
- Het weer waar je bent, vooral veranderingen in de luchtdruk
- Wat je gegeten of gedronken hebt als je maaltijden logt of een voedingsapp koppelt
- Je menstruatiecyclus, als je die bijhoudt
- Dingen waarvan je ons eerder hebt verteld dat ze een trigger voor je zijn
Elk item telt zwaarder mee naarmate het ernstiger en recenter is. Een trigger van vanochtend weegt veel zwaarder dan een trigger van zes dagen geleden. Je hoeft de app niet al deze gegevens te geven om te beginnen. Hoe meer puzzelstukjes de app heeft, hoe beter de score na verloop van tijd wordt.
Tik op de cirkel voor meer details
De cirkel is een knop. Tik er maar eens op.
- Er opent een scherm met de naam Risicodetail.
- Je ziet een lijst van alles wat de score vandaag omhoog duwt, op volgorde, met een klein balkje dat laat zien hoeveel elk onderdeel bijdraagt.
- Je ziet ook de 7-daagse prognose, een rij kleine metertjes voor vandaag en de komende dagen.
- Tik daar bovenaan op Historie om te zien hoe je score de afgelopen twee weken is gestegen en gedaald.
Als je op het beginscherm naar beneden scrolt, zie je ook een kaart met de naam Grootste factoren. Die toont de bovenste drie items in een kortere vorm, zodat je er niet in hoeft te tikken. Het volledige overzicht, de prognose voor komende dagen en de kaart Grootste factoren horen bij Premium; de score van vandaag zelf is altijd gratis.
Waarom de score overdag verandert
De score ligt niet vast op het moment dat je wakker wordt. Hij wordt bijgewerkt zodra er nieuwe informatie binnenkomt. Bijvoorbeeld:
- Een slechte nachtrust kan de score 's ochtends omhoog brengen
- Een daling van de luchtdruk als er een storm aankomt kan de score later op de dag verhogen
- Een koffie die je tijdens de lunch logt, kan de score weer doen verschuiven
Als je net een nieuwe wearable of voedingsapp hebt gekoppeld, geef de score dan een paar dagen de tijd om te wennen. Hij heeft tijd nodig om te leren hoe een gewone dag er voor jou uitziet.
"Maar ik had migraine op een groene dag"
Dit gebeurt soms en het betekent niet dat de app kapot is. Migraine heeft oorzaken die we nog niet allemaal kunnen meten. Een groene dag betekent minder waarschijnlijk, niet onmogelijk. Vertrouw altijd eerst op je lichaam en daarna pas op de score.
Als de score op 0.0 blijft staan
Een score van 0.0 met het woord Nihil betekent dat er op dit moment niets bijdraagt aan je score.
- Controleer of je iets hebt gelogd. Een gloednieuw account heeft nog geen gegevens, dus er is niets om te beoordelen.
- Vernieuw. Op iPhone trek je het beginscherm omlaag om te vernieuwen. Op Android sluit je de app helemaal af en open je hem opnieuw.
- Controleer je internetverbinding. De score wordt in de cloud berekend, dus de app heeft even tijd nodig om hem op te halen.
Als je triggers hebt gelogd en de score na een hele dag nog steeds 0.0 laat zien, schrijf ons dan op help@migraineme.app, dan kijken we ernaar.