Quand tu ouvres MigraineMe, tu vois en haut de l'écran d'accueil un cadran en demi-cercle avec un nombre à l'intérieur, par exemple 3.4. Ce nombre est ton score de risque du jour. C'est une façon simple de dire :
« D'après ce que nous savons de toi jusqu'à présent, voici à quel point une migraine semble possible aujourd'hui. »
Tu peux le voir comme une météo. La prévision ne promet pas la pluie. Elle t'indique la probabilité qu'il pleuve, pour que tu décides si tu prends un parapluie. Le score de risque fonctionne de la même façon.
Ce que veut dire la couleur
Le cadran reste violet. Le niveau est indiqué par le mot coloré juste sous le nombre. Il y a quatre niveaux :
- Négligeable (gris) veut dire que MigraineMe ne voit aucun signal de risque clair aujourd'hui. C'est souvent le cas lors des journées calmes, après une bonne nuit de repos.
- Faible (vert) veut dire une journée tranquille pour ton corps. Aucune action particulière n'est nécessaire.
- Léger (orange) veut dire qu'il vaut la peine d'être attentif. C'est un bon jour pour boire de l'eau, manger régulièrement et ne pas sacrifier ton sommeil.
- Élevé (rouge) veut dire qu'il faut te ménager aujourd'hui. Repose-toi si tu le peux et garde ton médicament à portée de main.
Tu n'as pas besoin de retenir les nombres exacts. Ce qui compte, c'est la couleur et le mot.
Ce qui entre dans le score
Le score est construit à partir des facteurs et des signes avant-coureurs (prodromes) enregistrés pour toi au cours des sept derniers jours. Certains, tu les enregistres toi-même, et d'autres, l'appli les repère automatiquement. Les principaux ingrédients sont :
- Ta façon de dormir la nuit dernière et ces derniers jours
- Tes signaux cardiaques et de stress si tu portes une montre ou une bague
- La météo là où tu es, surtout les variations de pression atmosphérique
- Ce que tu as mangé ou bu si tu enregistres tes repas ou si tu connectes une appli d'alimentation
- Ton cycle menstruel, si tu le suis
- Les choses que tu nous as dit être des facteurs pour toi par le passé
Chaque élément compte davantage quand il est plus intense et plus récent. Un facteur de ce matin pèse bien plus lourd qu'un facteur d'il y a six jours. Tu n'as pas besoin de donner tout cela à l'appli pour commencer. Plus elle a de pièces du puzzle, meilleur le score devient avec le temps.
Toucher le cercle pour plus de détails
Le cadran est un bouton. Appuie dessus.
- Un écran appelé Détail risque s'ouvre.
- Tu y vois la liste de tout ce qui fait monter le score aujourd'hui, dans l'ordre, avec une petite barre qui montre ce que chaque élément ajoute.
- Tu y vois aussi la Prévision 7 jours, une rangée de petites jauges pour aujourd'hui et les jours à venir.
- De là, appuie sur Historique en haut pour voir comment ton score a monté et baissé au cours des deux dernières semaines.
Si tu fais défiler l'écran d'accueil vers le bas, tu verras aussi une carte appelée Facteurs clés. Elle montre les trois premiers éléments sous une forme plus courte, pour que tu n'aies pas besoin d'ouvrir le détail. Le détail complet, la prévision des jours à venir et la carte Facteurs clés font partie de l'offre Premium ; le score du jour lui-même est toujours gratuit.
Pourquoi le score change au cours de la journée
Le score n'est pas figé au moment de ton réveil. Il se met à jour à mesure que de nouvelles informations arrivent. Par exemple :
- Une mauvaise nuit de sommeil peut le faire monter le matin
- Une baisse de la pression atmosphérique à l'approche d'un orage peut le faire monter plus tard dans la journée
- Un café enregistré à midi peut le faire bouger encore
Si tu viens de connecter un nouvel objet connecté ou une nouvelle appli d'alimentation, laisse quelques jours au score pour se stabiliser. Il lui faut du temps pour apprendre à quoi ressemble une journée normale pour toi.
« Mais j'ai eu une migraine un jour vert »
Cela arrivera parfois, et cela ne veut pas dire que l'appli est en panne. Les migraines ont des causes que nous ne pouvons pas encore toutes mesurer. Un jour vert veut dire moins probable, pas impossible. Fais toujours confiance d'abord à ton corps, puis au score.
Si le score reste à 0.0
Un score de 0.0 avec le mot Négligeable veut dire que rien ne vient s'ajouter à ton score pour l'instant.
- Vérifie que tu as enregistré quelque chose. Un compte tout neuf n'a pas encore de données, donc il n'y a rien à évaluer.
- Actualise. Sur iPhone, tire l'écran d'accueil vers le bas pour actualiser. Sur Android, ferme complètement l'appli et rouvre-la.
- Vérifie ta connexion internet. Le score est calculé dans le cloud, donc l'appli a besoin d'un instant pour le récupérer.
Si tu as enregistré des facteurs et que le score affiche toujours 0.0 après une journée entière, écris-nous à help@migraineme.app et nous regarderons cela.