MigraineMe'yi açtığında ana ekranın üst kısmında, içinde bir sayı olan yarım daire biçiminde bir kadran görürsün, örneğin 3.4. Bu sayı bugünkü risk puanındır. Şunu söylemenin sade bir yoludur:
"Şu ana kadar senin hakkında bildiklerimize göre, bugün bir migren yaşanmasının ne kadar olası göründüğü burada."
Bunu bir hava durumu tahminine benzetebilirsin. Tahmin yağmur yağacağına söz vermez. Yağmur ihtimalini söyler, sen de şemsiye alıp almayacağına karar verirsin. Risk puanı da aynı şekilde çalışır.
Renk ne anlama gelir
Kadranın kendisi mor kalır. Seviye, sayının hemen altındaki renkli sözcükle gösterilir. Dört seviye vardır:
- Önemsiz (gri), MigraineMe'nin bugün belirgin bir risk işareti görmediği anlamına gelir. Sakin ve iyi dinlenilmiş günlerde sık görülür.
- Düşük (yeşil), bedenin için sakin bir gün demektir. Özel bir şey yapmana gerek yok.
- Hafif (turuncu), dikkat etmeye değer demektir. Su içmek, düzenli yemek yemek ve uykunu aksatmamak için iyi bir gün.
- Yüksek (kırmızı), bugün kendine nazik davran demektir. Mümkünse dinlen ve ilacını yakınında tut.
Tam sayıları ezberlemene gerek yok. Önemli olan renk ve sözcüktür.
Puana neler girer
Puan, son yedi gün içinde senin için kaydedilen tetikleyicilerden ve erken uyarı işaretlerinden (prodromlar) oluşur. Bunların bir kısmını sen kaydedersin, bir kısmını uygulama otomatik olarak fark eder. Başlıca bileşenler şunlardır:
- Dün gece ve son günlerde nasıl uyuduğun
- Kalp ve stres sinyallerin, eğer saat ya da yüzük takıyorsan
- Bulunduğun yerdeki hava durumu, özellikle hava basıncındaki değişimler
- Ne yediğin ya da içtiğin, eğer öğünlerini kaydediyorsan ya da bir beslenme uygulaması bağlıyorsan
- Adet döngün, eğer takip ediyorsan
- Geçmişte bize seni tetiklediğini söylediğin şeyler
Her öğe, ne kadar şiddetliyse ve ne kadar yeniyse puana o kadar çok katkı yapar. Bu sabahki bir tetikleyici, altı gün önceki bir tetikleyiciden çok daha fazla ağırlık taşır. Başlamak için uygulamaya bunların hepsini vermek zorunda değilsin. Elinde bulmacanın ne kadar çok parçası olursa puan zamanla o kadar iyileşir.
Daha fazla ayrıntı için daireye dokunmak
Kadran bir düğmedir. Dokunup dene.
- Risk ayrıntısı adlı bir ekran açılır.
- Bugün puanı yukarı iten her şeyi sırasıyla ve her birinin ne kadar katkı yaptığını gösteren küçük bir çubukla birlikte görürsün.
- Bugün ve önümüzdeki günler için küçük göstergelerden oluşan bir sıra olan 7 günlük tahmini de görürsün.
- Buradan, puanının son iki haftada nasıl yükselip alçaldığını görmek için üstteki Geçmiş'e dokun.
Ana ekranda aşağı kaydırırsan Başlıca etkenler adlı bir kart da görürsün. İlk üç öğeyi daha kısa bir biçimde gösterir, böylece içeri girmen gerekmez. Tam döküm, gelecek günlerin tahmini ve Başlıca etkenler kartı Premium planın parçasıdır. Bugünün puanının kendisi ise her zaman ücretsizdir.
Puan gün içinde neden değişir
Puan, uyandığın anda donup kalmaz. Yeni bilgi geldikçe yenilenir. Örneğin:
- Kötü geçen bir uyku gecesi, sabah puanı yukarı çekebilir
- Fırtına yaklaşırken hava basıncındaki bir düşüş, günün ilerleyen saatlerinde puanı yükseltebilir
- Öğle yemeğinde kaydedilen bir kahve puanı yeniden değiştirebilir
Yeni bir giyilebilir cihaz ya da beslenme uygulaması bağladıysan puanın oturması için birkaç gün ver. Senin için normal bir günün nasıl göründüğünü öğrenmesi zaman alır.
"Ama yeşil bir günde migren yaşadım"
Bu ara sıra olacaktır ve uygulamanın bozuk olduğu anlamına gelmez. Migrenin henüz hepsini ölçemediğimiz nedenleri var. Yeşil gün, imkânsız değil, daha az olası demektir. Lütfen her zaman önce bedenine, sonra puana güven.
Puan 0.0'da kalırsa
Önemsiz sözcüğüyle birlikte 0.0 puanı, şu anda kovanı dolduran hiçbir şey olmadığı anlamına gelir.
- Bir şey kaydettiğinden emin ol. Yepyeni bir hesabın henüz verisi yoktur, bu yüzden puanlanacak bir şey de yoktur.
- Yenile. iPhone'da yenilemek için ana ekranı aşağı çek. Android'de uygulamayı tamamen kapatıp yeniden aç.
- İnternet bağlantını kontrol et. Puan bulutta hesaplanır, bu yüzden uygulamanın onu getirmesi için biraz zamana ihtiyacı vardır.
Tetikleyici kaydettiysen ve puan bir tam gün sonra hâlâ 0.0 gösteriyorsa lütfen bize help@migraineme.app adresinden yaz, biz de bakalım.