Wenn du MigraineMe öffnest, siehst du oben auf dem Startbildschirm eine halbrunde Anzeige mit einer Zahl darin, zum Beispiel 3.4. Diese Zahl ist dein Risikowert für heute. Er ist eine einfache Art zu sagen:
„Nach allem, was wir bisher über dich wissen, sieht es so aus, als könnte heute eine Migräne auftreten, und so wahrscheinlich ist das.“
Du kannst es dir wie eine Wettervorhersage vorstellen. Die Vorhersage verspricht keinen Regen. Sie sagt dir, wie wahrscheinlich Regen ist, damit du entscheiden kannst, ob du einen Regenschirm mitnimmst. Der Risikowert funktioniert genauso.
Was die Farbe bedeutet
Die Anzeige selbst bleibt lila. Das Niveau zeigt das farbige Wort direkt unter der Zahl. Es gibt vier Stufen:
- Minimal (grau) bedeutet, dass MigraineMe heute keine klaren Risikosignale sieht. Das ist oft an ruhigen, gut erholten Tagen der Fall.
- Niedrig (grün) bedeutet einen ruhigen Tag für deinen Körper. Du musst nichts Besonderes tun.
- Leicht (orange) bedeutet, dass du ruhig etwas aufmerksam sein darfst. Ein guter Tag, um Wasser zu trinken, regelmäßig zu essen und beim Schlaf nicht zu sparen.
- Hoch (rot) bedeutet, heute besonders sanft mit dir umzugehen. Ruh dich aus, wenn du kannst, und halte dein Medikament griffbereit.
Du musst dir die genauen Zahlen nicht merken. Wichtig sind die Farbe und das Wort.
Was in den Wert einfließt
Der Wert entsteht aus den Auslösern und frühen Warnzeichen (Prodrome), die in den letzten sieben Tagen für dich erfasst wurden. Einiges trägst du selbst ein, anderes erkennt die App automatisch. Die wichtigsten Zutaten sind:
- Wie du geschlafen hast, letzte Nacht und in den vergangenen Tagen
- Deine Herz- und Stresssignale, wenn du eine Uhr oder einen Ring trägst
- Das Wetter an deinem Ort, besonders Änderungen des Luftdrucks
- Was du gegessen oder getrunken hast, wenn du Mahlzeiten einträgst oder eine Ernährungs-App verbindest
- Dein Menstruationszyklus, wenn du ihn trackst
- Dinge, von denen du uns gesagt hast, dass sie bei dir Auslöser sind
Jeder Punkt zählt stärker, je ausgeprägter und je aktueller er ist. Ein Auslöser von heute Morgen wiegt deutlich mehr als einer von vor sechs Tagen. Du musst der App nicht all das geben, um zu starten. Je mehr Puzzleteile sie hat, desto besser wird der Wert mit der Zeit.
Auf den Kreis tippen für mehr Details
Die Anzeige ist eine Schaltfläche. Tippe sie einfach an.
- Ein Bildschirm namens Risiko-Detail öffnet sich.
- Du siehst eine Liste von allem, was den Wert heute nach oben treibt, der Reihe nach, mit einem kleinen Balken, der zeigt, wie viel jeder Punkt beiträgt.
- Du siehst außerdem die 7-Tage-Prognose, eine Reihe kleiner Anzeigen für heute und die kommenden Tage.
- Von dort tippst du oben auf Verlauf, um zu sehen, wie dein Wert in den letzten zwei Wochen gestiegen und gefallen ist.
Wenn du auf dem Startbildschirm nach unten scrollst, siehst du außerdem eine Karte namens Top-Faktoren. Sie zeigt die drei wichtigsten Punkte in Kurzform, damit du nicht hineintippen musst. Die vollständige Aufschlüsselung, die Prognose für kommende Tage und die Karte Top-Faktoren gehören zum Premium-Tarif; der Wert für heute ist immer kostenlos.
Warum sich der Wert im Lauf des Tages ändert
Der Wert ist nicht in dem Moment eingefroren, in dem du aufwachst. Er aktualisiert sich, sobald neue Informationen eintreffen. Zum Beispiel:
- Eine schlechte Nacht kann ihn am Morgen nach oben schieben
- Ein Abfall des Luftdrucks, wenn ein Sturm aufzieht, kann ihn später am Tag erhöhen
- Ein Kaffee, den du mittags einträgst, kann ihn wieder verändern
Wenn du gerade ein neues Wearable oder eine neue Ernährungs-App verbunden hast, gib dem Wert ein paar Tage Zeit, sich einzupendeln. Er braucht Zeit, um zu lernen, wie ein normaler Tag für dich aussieht.
„Aber ich hatte an einem grünen Tag eine Migräne“
Das passiert manchmal, und es bedeutet nicht, dass die App kaputt ist. Migräne hat Ursachen, die wir noch nicht alle messen können. Ein grüner Tag bedeutet weniger wahrscheinlich, nicht unmöglich. Vertraue bitte immer zuerst deinem Körper und erst danach dem Wert.
Wenn der Wert bei 0.0 bleibt
Ein Wert von 0.0 mit dem Wort Minimal bedeutet, dass im Moment nichts zu deinem Wert beiträgt.
- Prüfe, ob du etwas eingetragen hast. Ein ganz neues Konto hat noch keine Daten, also gibt es nichts zu bewerten.
- Aktualisiere. Auf dem iPhone ziehst du den Startbildschirm nach unten, um zu aktualisieren. Auf Android schließt du die App ganz und öffnest sie erneut.
- Prüfe deine Internetverbindung. Der Wert wird in der Cloud berechnet, deshalb braucht die App einen Moment, um ihn abzurufen.
Wenn du Auslöser eingetragen hast und der Wert nach einem ganzen Tag immer noch 0.0 zeigt, schreib uns bitte an help@migraineme.app, dann sehen wir es uns an.