MigraineMe を開くと、ホーム画面の上のほうに半円のダイヤルがあり、その中に数字が表示されています。たとえば 3.4 のような数字です。この数字が、今日の危険度の値です。つまり、次のことをわかりやすく伝えるものです。
「これまでにわかっているあなたの情報をもとに、今日、片頭痛が起こる可能性がどのくらいに見えるかをお知らせします。」
天気予報のようなものだと考えてください。天気予報は、雨が降ると約束するものではありません。雨の可能性を伝えて、傘を持っていくかどうかを決める助けになります。危険度の値も同じです。
色の意味
ダイヤル自体はずっと紫色です。レベルは、数字のすぐ下にある色付きの言葉で示されます。レベルは4つあります。
- ごくわずか（灰色）は、今日ははっきりした危険のサインが見当たらないという意味です。静かで、よく休めた日によく見られます。
- 低（緑）は、体にとって穏やかな日という意味です。特別な対応は必要ありません。
- 軽度（オレンジ）は、気を付けておくとよいという意味です。水を飲み、食事をきちんととり、睡眠を削らない日にするとよいでしょう。
- 高い（赤）は、今日は自分をいたわってくださいという意味です。できれば休み、薬を手の届くところに置いておいてください。
正確な数字を覚える必要はありません。大切なのは色と言葉です。
値に使われるもの
値は、過去7日間に記録された誘因と早期のサイン（予兆）をもとに作られます。ご自身で記録するものもあれば、アプリが自動で見つけるものもあります。主な材料は次のとおりです。
- 昨夜と最近数日の睡眠のとり方
- 腕時計や指輪を身に着けている場合の、心拍やストレスのサイン
- いる場所の天気、特に気圧の変化
- 食事の記録や食事アプリとの連携がある場合の、食べたものや飲んだもの
- 記録している場合の、月経周期
- 過去に誘因になると教えてくださったこと
それぞれの項目は、症状が強いほど、また時期が新しいほど、大きく数えられます。今朝の誘因は、6日前の誘因よりずっと重く扱われます。使い始めるのに、これらをすべてアプリに渡す必要はありません。材料が多いほど、時間とともに値の精度が上がります。
円を押して詳しく見る
ダイヤルはボタンになっています。押してみてください。
- リスクの詳細という画面が開きます。
- 今日の値を押し上げているものが順番に一覧で表示され、それぞれがどれだけ加えているかを示す小さなバーが付いています。
- 7日間の予報も表示されます。今日と先の日々の小さなゲージが1列に並んでいます。
- そこから、上部の履歴を押すと、過去2週間で値がどのように上下したかを見られます。
ホーム画面を下にスクロールすると、主な要因というカードも表示されます。上位3つの項目を短くまとめて表示するので、画面を開かなくても確認できます。詳しい内訳、先の日々の予報、主な要因のカードは Premium プランの機能です。今日の値そのものは、いつでも無料です。
日中に値が変わる理由
値は、起きた時点で固定されるわけではありません。新しい情報が入るたびに更新されます。たとえば次のとおりです。
- 睡眠が悪い夜を過ごすと、朝に値が上がることがあります
- 嵐が近づいて気圧が下がると、その日の遅くに値が上がることがあります
- 昼に記録したコーヒーで、また値が変わることがあります
新しいウェアラブル機器や食事アプリを接続したばかりの場合は、値が落ち着くまで数日お待ちください。あなたにとってふだんの日がどのような日かを学ぶのに、時間が必要です。
「でも、緑の日に片頭痛が起きました」
そういうことは時々あります。アプリの故障ではありません。片頭痛には、まだすべてを測れるわけではない原因があります。緑の日は起こりにくいという意味であって、起こらないという意味ではありません。まずはご自身の体を信じ、値はその次に考えてください。
値がずっと 0.0 のままの場合
0.0 という値にごくわずかという言葉が付いている場合は、今のところバケツに何も加わっていないという意味です。
- 何か記録してあるか確認してください。できたばかりのアカウントにはまだデータがなく、値を出す材料がありません。
- 更新してください。iPhone では、ホーム画面を下に引いて更新します。Android では、アプリを完全に閉じてから、もう一度開きます。
- インターネット接続を確認してください。値はクラウドで計算されるため、アプリが取得するのに少し時間がかかります。
誘因を記録しているのに、丸一日たっても値が 0.0 のままの場合は、help@migraineme.app までご連絡ください。確認いたします。