Se porti un orologio o un anello, due dei numeri più utili che raccoglie sono il tuo battito a riposo e la tua variabilità cardiaca (spesso abbreviata in HRV). MigraineMe legge entrambi e li usa come parte del tuo punteggio di Rischio. Questo articolo spiega brevemente di cosa si tratta.
Cos'è il battito a riposo
Il battito a riposo è il numero di battiti del cuore al minuto quando stai seduto o sdraiato e fermo. Un intervallo comune va da 50 a 90 battiti al minuto, ma il "normale" è diverso per ognuno.
Per l'emicrania conta il tuo numero abituale. Un battito a riposo nettamente più alto del solito può indicare che il tuo corpo si sta impegnando più del solito: combatte una malattia, si riprende da un sonno scarso o è sotto stress. Tutte queste situazioni possono anche aumentare la probabilità di un'emicrania.
Cos'è la variabilità cardiaca
La variabilità cardiaca misura le piccolissime differenze di tempo tra un battito e il successivo. Una variabilità cardiaca più alta di solito indica che il tuo corpo è ben riposato e si sta riprendendo bene. Una variabilità cardiaca più bassa di solito indica affaticamento.
Come per il battito a riposo, conta il tuo intervallo abituale. La variabilità cardiaca cambia molto da persona a persona, quindi confrontare il tuo numero con quello di un amico non serve.
Come li usa MigraineMe
L'app trasforma questi due numeri nell'Indice stress (il numero da 0 a 100 nella scheda Mentale di Monitor). Se il tuo orologio è un Garmin o il tuo anello un Oura, l'app usa il valore di stress che il dispositivo stesso fornisce, invece di calcolarne uno proprio.
Con il tempo, MigraineMe impara i tuoi intervalli abituali. Quando i numeri di oggi sono insoliti nella direzione che di solito indica affaticamento (battito a riposo più alto, variabilità cardiaca più bassa), l'Indice stress sale. Se un Indice stress alto coincide abbastanza spesso con le tue emicranie, diventa uno dei tuoi fattori attivi.
Dove vederli
- Apri MigraineMe.
- Tocca la scheda Monitor in basso.
- Scorri fino alla scheda Corpo per il battito a riposo e alla scheda Mentale per l'Indice stress.
- Tocca una delle due schede per vedere l'andamento degli ultimi 14 giorni.
Cosa ti serve perché funzioni
Ti serve un dispositivo indossabile che rilevi battito e variabilità cardiaca, e deve essere sincronizzato con il tuo telefono:
- iPhone: qualsiasi Apple Watch, oppure WHOOP, Garmin, Oura o Polar tramite i loro collegamenti diretti, o altri orologi tramite Apple Health.
- Android: WHOOP, Garmin, Oura o Polar direttamente, oppure altri orologi tramite Health Connect.
Se le schede sono vuote
- Controlla che il tuo orologio si sia sincronizzato oggi.
- Apri l'app abbinata al tuo orologio (Apple Health, Garmin Connect, Oura, ecc.) e controlla che i numeri di oggi ci siano.
- In MigraineMe, aggiorna la schermata Monitor. Su iPhone, trascinala verso il basso. Su Android, passa a un'altra scheda e poi torna indietro.
In breve
Il battito a riposo e la variabilità cardiaca sono due semplici segnali del tuo orologio che aiutano MigraineMe a notare l'affaticamento del tuo corpo. Insieme alimentano l'Indice stress, che diventa un fattore quando coincide con le tue emicranie.
Queste sono solo informazioni di carattere generale.
