Os diários alimentares falham porque pedem tudo. O MigraineMe pede só a refeição e trata da química: cada alimento é etiquetado quanto aos quatro compostos mais importantes para a enxaqueca, para veres o lado enxaquecoso de um prato antes de o comeres.
O álcool foi apontado como gatilho por 38% dos doentes e a comida por 27%: comum o suficiente para acompanhar, pessoal o suficiente para não adivinhar.
Kelman, Cephalalgia 2007Pesquisa na base de dados USDA ou lê um código de barras. Queijo cheddar, uma bolacha de supermercado, um copo de tinto: cada um vem com calorias e macros e, mais útil ainda, com as suas etiquetas.
Cada resultado é marcado quanto aos quatro compostos, de baixo a alto, por isso o registo de um dia pode somar tiramina alta, histamina alta antes de teres um único sintoma. Essas etiquetas são gatilhos e recebem as mesmas estatísticas que tudo o resto. O vinho tinto, já agora, é um gatilho de histamina.
Já registas no MyFitnessPal ou no Cronometer? Liga a app e os alimentos e totais do dia chegam sozinhos.
Registo → Alimentos. Pesquisa na base de dados USDA ou lê um código de barras, e cada resultado vem classificado por tiramina, álcool, glúten e histamina numa escala de baixo a alto, para veres o lado da enxaqueca de um alimento antes de o comeres. O registo de hoje fica por baixo da pesquisa, e Monitorização → Dieta guarda o histórico de 14 dias com os teus dias de enxaqueca assinalados.
Nada, a não ser que queiras que seja automático. Uma app de nutrição pode enviar o dia através do Health Connect, mas só pode ser classificado quando escreve entradas por item com o nome do alimento; apps que enviam apenas totais diários não podem ser classificadas. Regista os alimentos desencadeantes por pesquisa ou código de barras e obténs a classificação de qualquer forma.
Não. Regista o que comes quando puderes. As etiquetas e o motor de correlação trabalham com o que houver, e os intervalos são simplesmente dias sem dados alimentares.
Tiramina, histamina, glúten e álcool, cada um numa escala de baixo a alto por alimento.
A cafeína é registada como parte da alimentação. A hidratação vem apenas do Health Connect; não há contador manual de água.
