如果你已經決定認真追蹤偏頭痛，接下來最常見的問題就是：我該買哪一款穿戴裝置？這個問題沒有標準答案。適合你的裝置，要看你是不是已經有一支、晚上戴起來舒不舒服，以及哪些數字真的和你的偏頭痛有關。
這份指南比較四款與 MigraineMe 原生整合的穿戴裝置，另外還有 WHOOP。WHOOP 的資料會透過 Apple Health 或 Health Connect 傳進 App。我們針對偏頭痛，誠實列出各自的優缺點。
追蹤偏頭痛，真正重要的是什麼
在正式比較之前，先看看該注意哪些地方：
- 睡眠階段與睡眠效率。光看總睡眠時數是不夠的。
- 夜間 HRV。這是最好的早期預警訊號。每天都會回報 HRV 的穿戴裝置，比不回報的更有價值。
- 恢復或準備度分數。它把 HRV、靜止心率和睡眠整合成一條趨勢，所以很好用。
- 夜間佩戴的舒適度。你會拿下來的穿戴裝置，對你一點幫助也沒有。
- 電池續航力。充電會中斷睡眠追蹤。續航不到兩天，就真的會很麻煩。
參賽選手
Oura Ring
最受歡迎的睡眠與 HRV 智慧戒指。很輕，戴在手指上幾乎感覺不到，資料品質也非常好。睡眠分期、HRV、體溫變化（對週期追蹤很有幫助）都表現出色，準備度分數也清楚易讀。
優點
- 夜間佩戴舒適度數一數二
- HRV 與睡眠階段可靠
- 電池續航很棒
- 體溫資料有助於追蹤經期偏頭痛
缺點
- 要使用完整功能必須訂閱
- 沒有螢幕，即時回饋較少
- 運動功能不夠深入
WHOOP
只能訂閱使用、沒有螢幕的健身腕帶。它的恢復分數是業界的始祖，至今仍可說是市面上最實用的單一準備度數字。對偏頭痛來說很有幫助，因為它每天都用淺顯易懂的方式，告訴你負荷、睡眠和 HRV 的整體狀況。注意：MigraineMe 沒有與 WHOOP 直接整合，但只要你在 WHOOP App 裡開啟分享，WHOOP 的資料仍然可以透過 Apple Health 或 Health Connect 傳進 App。
優點
- 市面上最清楚的恢復分數
- 可戴在手腕或上臂，很舒適
- 不用拆下腕帶就能更換電池組
缺點
- 長期下來，訂閱費用不低
- 沒有螢幕，也沒有通知
- 如果你不運動，用處比較小
Garmin（Fenix、Forerunner、Venu）
Garmin 提供消費級市場中最完整的資料，而且不需要定期付費訂閱。身體電量、HRV、壓力、訓練負荷和海拔，一支裝置全部搞定。續航力無人能比：Fenix 充一次電可以撐 2-3 週。
優點
- 高階機型續航長達數週
- 免訂閱
- 身體電量是很實用的恢復指標
- 內建 GPS 與海拔功能
缺點
- 睡眠分期持續進步，但仍落後 Oura 和 WHOOP
- 操作體驗不如 Apple 或 Oura 精緻
- 高階機型一開始的價格偏高
Apple Watch
如果你已經有 iPhone，Apple Watch 就是最容易每天戴著的裝置。健康資料會自動同步到 Apple Health，再透過 HealthKit 傳進 MigraineMe。睡眠追蹤已經進步很多，不過電池仍是弱點。
優點
- 與 iPhone 的整合數一數二
- 心電圖與通知功能出色
- 一般健身資料很完整
缺點
- 每天都要充電，對睡眠追蹤很不方便
- HRV 不如 Oura 或 WHOOP 詳細
- 睡眠分期落後專門的智慧戒指
Polar（Vantage、Ignite、H10 胸帶）
Polar 是高性價比的選擇。H10 胸帶普遍被視為臨床設備之外 HRV 量測的黃金標準，而 Vantage 和 Ignite 手錶不用訂閱，就能提供扎實的睡眠與恢復資料。
優點
- H10 胸帶提供研究等級的 HRV
- 免訂閱
- 睡眠恢復分數很出色
- 堅固耐用
缺點
- App 生態系不夠精緻
- 手腕裝置的外型比較不時尚
- 社群規模較小
依使用情境推薦
- 你想要最乾淨的睡眠與 HRV 資料，完全不妥協：Oura Ring。
- 你固定運動，想要一個真正有意義的恢復數字：WHOOP。
- 你想要最長的續航和最完整的資料，又討厭訂閱：Garmin。
- 你用 iPhone，想要一支每天都能當智慧手錶、同時追蹤偏頭痛的裝置：Apple Watch。
- 你想要可靠的 HRV，又不想花大錢：Polar H10 搭配 Vantage 或 Ignite。
不管你選哪一款，MigraineMe 都能同步
原生整合 Garmin、Apple Watch、Oura、Polar 和 Health Connect。MigraineMe 會自動收集你的穿戴裝置資料：連線之後的所有新資料，加上各家服務允許範圍內的近期歷史資料（最多 30 天）。
下載 MigraineMe一個常被忽略的事實
最好的穿戴裝置，就是你每天晚上真的會戴的那一個。如果你常忘記充電、運動後就拿下來，或是覺得躺在床上戴著不舒服，就算是世界上最好的硬體，也幫不了你追蹤偏頭痛。選一款你能持續戴著的裝置，再讓關聯分析引擎把這些穩定的資料，變成屬於你自己的偏頭痛輪廓。