片頭痛のある人に一番の誘因をたずねると、天気の話がすぐに出てきます。なかでも気圧の低下は、どの調査でも繰り返し挙がっています。それなのに、多くの天気アプリは気温を伝えるだけです。実際に体の中で何が起きていて、何を記録するとよいのでしょうか。
かんたんに言うと
まわりの気圧の変化、とくに急な低下は、三叉神経血管系や、片頭痛の始まりに関わることがすでに知られている視床下部などの脳の領域に働きかけるようです。片頭痛のある人では、この仕組みが敏感になっています。家族は気づかない程度の天気の変化でも、影響を受けやすい脳を発作へ押しやるには十分なのです。
これはたとえ話ではありません。患者さんの日記と1時間ごとの気象データを組み合わせた日本の有名な調査をはじめ、いくつかの研究で、気圧が下がる時期に片頭痛の頻度が上がることが分かりました。ほかの研究でも、24時間でおよそ5 hPaというわずかな変動でも、敏感な人では発作と関連しうることが示されています。
体の中で起きていること
有力な説は、どれも同じところを指しています。
- 三叉神経の過敏化。片頭痛に深く関わる三叉神経系は、副鼻腔や中耳にある圧受容器を通じて、気圧の変化に反応することがあります。
- 視床下部の関与。片頭痛の発生源としてますます注目されている視床下部は、体内時計や環境の合図に敏感です。気圧に関する信号がそこに届くと考えるのは自然です。
- 脳の血流。気圧の変化が脳の血管にわずかに影響するという研究もあります。片頭痛を起こしやすい脳では、それで十分なのです。
- もともとの体の下地。気圧が単独で働くことはあまりありません。睡眠不足、水分不足、エストロゲンの低下などが、前線の通過に重なることがあります。
片頭痛を起こしやすい脳では、家族は気づかない程度の天気の変化でも、発作を引き起こすのに十分です。
目安となる数値
全員に当てはまる基準はありませんが、知っておくとよいおおよその数値があります。
- 24時間で5〜10 hPaの低下。敏感な人にとって意味のある目安としてよく挙げられます。
- 6〜12時間での急な低下。変化の速さは、大きさと同じくらい重要です。
- 前線の通過に伴う低気圧の長引き。嵐や台風、強い冬の低気圧もここに入ります。
あなた自身の基準は、これより低いことも高いこともあります。個人の記録だからこそ見えてくるパターンです。
気にしすぎない記録のしかた
天気が誘因の片頭痛は、つらい立場に置かれます。空は自分ではどうにもできません。1日に何十回も天気予報を見てしまう人もいますが、不安が増すだけで何の助けにもなりません。おすすめの方法は次のとおりです。
- 気圧は手入力ではなく自動で記録する。今いる場所の気圧をバックグラウンドで取得するアプリを使いましょう。グラフを1日1回ながめるだけで十分です。
- 自分の発作の記録と見比べる。関連があるかどうかは、数週間分のデータがそろってからです。気圧の低い朝に一度つらい日があっただけでは、証拠になりません。
- 敏感になりやすい時期に、自分でできることを整える。急な低下が予報されたら、その前後の日は睡眠、水分、マグネシウムを優先し、お酒と画面を見る時間は控えめにしましょう。
- 先回りの対策について医師に相談する。はっきりした天気の時期に合わせて、短期間だけ薬を使うことで楽になる人もいます。
湿度、気温、花粉はどうなの?
気圧がよく話題になりますが、それだけではありません。暑さと湿度は体の水分をすばやく奪い、これは別の誘因の経路です。花粉や空気の質は、炎症や副鼻腔が関わる発作のある人に影響します。紫外線は、光をまぶしく感じやすい人に影響することがあります。
大切なのは、すべてを気にしすぎて記録することではありません。掲示板で誰かが体験したことではなく、あなたにとってどれが関係するのかを、個人のデータに教えてもらうことです。
MigraineMeでできること
MigraineMeは、毎日あなたの場所の気圧、気温、湿度、風、紫外線を取得します。リスクエンジンは、過去の発作からあなた固有の気圧への敏感さを学び、睡眠やHRVと重ね合わせます。その結果が、毎日のリスクスコアと、予定を立てやすい7日間の予報です。
測定している内容とその理由の詳しい説明は、データと誘因のページをご覧ください。